Stress als Volkskrankheit
Stress ist zu einer Volkskrankheit geworden und gehört zu den häufigsten Gründen für einen Kuraufenthalt. Im schlimmsten Fall steigt das Stresslevel so hoch, dass es in einem Burnout oder Depressionen endet.
Stressabbau ist nötig, um Burnout zu verhindern – © istock.com/Poike
Doch so weit muss es nicht kommen: Wir verraten Ihnen, wie Sie Stress vermeiden können.
Ein gesunder Lebensstil
Sportliche Betätigung, am besten an der frischen Luft, kann wahre Wunder bewirken und stellt einen guten Ausgleich zum hektischen Alltag dar. Bereits 30 Minuten am Tag führen dazu, dass Ihr Stresspegel sich deutlich senkt. Außerdem macht Sport den Kopf frei und hilft Ihnen dabei, nach der Arbeit abschalten zu können.
Stressabbau durch Bewegung – Foto: © istock.com/g-stockstudio
Eine bewusste Ernährung ist ebenso wichtig. Achten Sie darauf, viele Vitamine und Nährstoffe zu sich zu nehmen und lassen Sie sich beim Essen Zeit. Wenn Sie während der Arbeit merken, dass Sie gestresst sind, machen Sie einen kurzen Spaziergang. Etwas Bewegung an der frischen Luft hilft, auf andere Gedanken zu kommen und man kann mit neuem Schwung weiterarbeiten.
Ein Wochenende Energie tanken
Gönnen Sie sich ab und zu Entspannung, indem Sie ein Wochenende in einem Wellnesshotel verbringen. Beim Saunagang oder einer Massage kann man sehr gut abschalten und den Alltag vergessen. Entsprechende Angebote gibt es zum Beispiel im Schwarzwald. Alternativ können Sie auch einen Yogakurs besuchen oder einen Kurzurlaub im Kloster verbringen. Manche Kloster bieten zum Beispiel Meditations- und Malkurse an. Bei gutem Wetter eignen sich mehrtägige Wandertouren auch hervorragend zum Entspannen und Abschalten.
Freizeitverpflichtungen einschränken
Häufig fühlt man sich verpflichtet, seine Freizeit genauso zu verplanen wie seinen Arbeitstag, um es allen Freunden und Bekannten recht zu machen. Manchmal ist es aber einfach nötig, auch einmal nein zu sagen und Einladungen abzulehnen. Wenn Sie gehetzt, womöglich sogar verspätet, zu Ihrem Treffen erscheinen und nur mit halbem Ohr zuhören, weil Sie gedanklich schon beim nächsten Termin sind, hat auch Ihr Gegenüber nicht viel davon. Erklären Sie Ihre Situation und vereinbaren Sie ein Treffen für einen günstigeren Zeitpunkt – echte Freunde werden Verständnis zeigen und nicht beleidigt reagieren. Aber: Vernachlässigen Sie wegen eines stressigen Jobs nicht alle Ihre sozialen Kontakte, denn ein gewisse Balance zwischen Arbeit und Freizeit ist äußerst wichtig.
