{"id":1014,"date":"2018-06-25T10:19:42","date_gmt":"2018-06-25T08:19:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=1014"},"modified":"2019-10-16T10:34:42","modified_gmt":"2019-10-16T08:34:42","slug":"ems-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/ems-training.html","title":{"rendered":"EMS-Training"},"content":{"rendered":"
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Muskelaufbau mit EMS-Training<\/h2>\n
Die neue Trendsportart EMS sorgt derzeit f\u00fcr hei\u00dfen Gespr\u00e4chsstoff in den Fitnessstudios. Mittels kleiner Elektroimpulse sollen Muskeln besser und schneller aufgebaut werden. Was hat es damit auf sich? Lesen Sie hier, was EMS ist und welche Anwendungsgebiete es gibt.<\/div>\n

Was ist EMS?<\/h2>\n
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EMS steht f\u00fcr Elektrische Muskelstimulation. Es handelt sich dabei um eine Methode, die in der Physiotherapie, im medizinischen Bereich und im Hochleistungssport schon seit Jahrzehnten angewandt wird. Nun hat man diese Technik auch als Trendsportart entdeckt.<\/p>\n

Beim Training tragen Fitnesswillige dabei Trainingsanz\u00fcge, die mit Elektroden versehen sind. Durch ein Steuerger\u00e4t, das Strom liefert, werden Elektroimpulse an die Muskeln gesendet. Der Trick ist folgender: Normalerweise sendet das Gehirn Befehle an das Nervensystem, damit Muskeln bewegt werden. Bei EMS werden Muskeln jedoch direkt stimuliert: Somit wird durch den Reizstrom k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nachgeahmt. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00fchrt aber dazu, dass Muskelfasern kr\u00e4ftiger werden. Indem mittels Reizstrom dieser Prozess in verk\u00fcrzten Abst\u00e4nden imitiert wird, kommt es zu einem st\u00e4rkeren Wachstum der stimulierten Muskeln. Im Idealfall werden dabei Niederfrequenz-Strom (NF) und modulierte Mittelfrequenz (MF) miteinder durch die medizinisch gepr\u00fcften EMS-Trainingsger\u00e4te kombiniert. W\u00e4hrend niederfrequente Stromimpulse zwar alle Muskeln ansprechen, jedoch nicht in die Tiefe dringen, erreicht MF auch tieferliegende Regionen.<\/p>\n<\/div>\n

Was k\u00f6nnen Sie mit EMS erreichen?<\/h2>\n
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Der Kerngedanke von EMS Training besteht darin, dass mit maximal zwei Trainigseinheiten pro Woche, die nur einige Minuten dauern, in Kombination mit herk\u00f6mmlichem Training (etwa Situps) effektiver und schneller Muskeln aufgebaut werden. Urspr\u00fcnglich nutzte man diese Technik beispielsweise in der Physiotherapie, um nach Verletzungen Muskeln wieder zum Wachstum zu anminieren.<\/p>\n

\"EMS-Training<\/a>

EMS-Training mit Personal Trainerin – (C) Foto: Kzenon \/ Stockfresh<\/p><\/div>\n

Offensichtlich ist EMS vor allem f\u00fcr Problemzonen wie Bauch und Taille gut geeignet, da es sich dabei um K\u00f6rperpartien handelt, die durch gew\u00f6hnliches Krafttraining schwer erreichbar sind. Ein anderes wichtiges Einsatzfeld ist das R\u00fcckentraining, weil es mithilfe von EMS m\u00f6glich ist, tiefer liegende Muskeln anzusprechen. Grunds\u00e4tzlich k\u00f6nnen jedoch alle wichtigen Muskelpartien mithilfe dieser Technik trainiert werden. Zudem wird durch EMS die Haut besser durchblutet, wodurch Cellulite positiv beeinflusst wird. Au\u00dferdem bringt diese Methode den Stoffwechsel auf Trab. Auch gezielte Entspannung und Regeneration ist mit EMS m\u00f6glich.<\/p>\n

EMS weist somit viele Anwendungsgebiete auf:<\/p>\n<\/div>\n

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  • Figurtraining<\/li>\n
  • R\u00fcckentraining<\/li>\n
  • allgemeiner Muskelaufbau<\/li>\n
  • Anregung des Stoffwechsels<\/li>\n
  • Minimieren von Cellulite<\/li>\n
  • Entspannung<\/li>\n<\/ul>\n

    Was ist beim EMS Training zu beachten?<\/h2>\n<\/div>\n
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    Bei EMS Training ben\u00f6tigt der K\u00f6rper l\u00e4ngere Regenerationsphasen. Der zeitliche Abstand zwischen den Trainingseinheiten sollte mindestens 48 Stunden betragen. Grunds\u00e4tzlich ist die Methode f\u00fcr jeden geeignet, der sich sporttauglich f\u00fchlt und gesund ist. EMS funktioniert am besten in Kombination mit herk\u00f6mmlichem Training. K\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung f\u00fcr einen effektiven Muskelaufbau ist deswegen nach wie vor unumg\u00e4nglich. Zudem sollten Sie darauf achten, Ihre Muskeln nicht \u00fcberzustrapazieren.<\/p>\n

    Fazit: EMS Training lohnt auf jeden Fall einen Versuch!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Muskelaufbau mit EMS-Training Die neue Trendsportart EMS sorgt derzeit f\u00fcr hei\u00dfen Gespr\u00e4chsstoff in den Fitnessstudios. Mittels kleiner Elektroimpulse sollen Muskeln besser und schneller aufgebaut werden. Was hat es damit auf sich? Lesen Sie hier, was EMS ist und welche Anwendungsgebiete es gibt. Was ist EMS? EMS steht f\u00fcr Elektrische Muskelstimulation. 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