{"id":1064,"date":"2018-08-28T17:37:58","date_gmt":"2018-08-28T15:37:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=1064"},"modified":"2026-01-13T18:51:30","modified_gmt":"2026-01-13T17:51:30","slug":"stress-gesundheitsrisiko-auf-allen-ebenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/stress-gesundheitsrisiko-auf-allen-ebenen.html","title":{"rendered":"Stress: Gesundheitsrisiko auf allen Ebenen"},"content":{"rendered":"

Stress als gesellschaftliches Ph\u00e4nomen<\/h2>\n

Stress ist zu einem gesellschaftlichen Ph\u00e4nomen geworden, das \u00fcberall zu finden ist. Vor allem im beruflichen Umfeld leiden immer mehr Menschen unter Stress. Doch auch im Alltag, in der Freizeit oder im famili\u00e4ren und emotionalen Bereich ist Stress ein Thema. Ein gewisser Stresslevel ist f\u00fcr den menschlichen Organismus anregend, chronischer Stress jedoch beg\u00fcnstigt das Entstehen vieler Krankheiten. Wie l\u00e4sst sich Stress definieren, was sind ernsthafte Warnzeichen und welche Wege gibt es zum Stressabbau?<\/p>\n

\"Stress<\/a>

Wenn die realen und gef\u00fchlten Anforderungen von au\u00dfen zu viel werden, entsteht Stress.
Bildlizenz: \u00a9 geralt (CCO public domain), Pixabay<\/em><\/p><\/div>\n

Gestresstes Deutschland<\/h2>\n

Die allermeisten Deutschen sind dauernd gestresst. Eine Studie der Techniker Krankenkasse<\/a> legt f\u00fcr diese These deutliche Beweise vor: Die Fehlzeiten im Beruf aufgrund psychischer Symptome wie Angst- und Belastungsst\u00f6rungen oder Depressionen haben in den vergangenen 15 Jahren um fast 90 Prozent zugenommen. Mehr als die H\u00e4lfte aller Befragten, n\u00e4mlich sechs von zehn Menschen geben an, sich h\u00e4ufig oder manchmal gestresst zu f\u00fchlen \u2013 unabh\u00e4ngig, ob beruflich oder privat. Dieser Anteil in der Bev\u00f6lkerung steigt best\u00e4ndig an.<\/p>\n

Besonders betroffen sind die, die doppelt eingebunden sind und zwischen beruflichen und privaten Anforderungen pendeln m\u00fcssen. Eine mangelnde Vereinbarkeit von Familie und Beruf f\u00fchrt hier zu einer zus\u00e4tzlichen Belastung. Auff\u00e4llig ist ebenfalls: Auch die Gruppe der ganz jungen Menschen sowie der \u00c4lteren sind immer h\u00e4ufiger von Stresssymptomen betroffen. Gerade im Bereich psychischer Krankheiten wird Stress bei den Befragten sehr oft als m\u00f6gliche Ursache angegeben.<\/p>\n

Im Schlaf dem Stress entgegenwirken<\/h2>\n

Es klingt eigentlich banal, aber es ist einfach und ergreifend wahr: Ein gesunder und ausreichender Schlaf ist ein wesentlicher Faktor, um K\u00f6rper und Geist die dringend ben\u00f6tigte Ruhe und Erholung zu bringen. Jeder, der von Schlafmangel betroffen ist, sollte die richtigen Gegenma\u00dfnahmen ergreifen.<\/p>\n

Die richtige Matratze bewirkt wahre Wunder. Experten raten zu einer hochwertigen Kaltschaummatratze. Sie entlastet die oft verspannten Schulter- und Nackenbereiche sowie den unteren R\u00fcckenbereich. Viele untersch\u00e4tzen die Belastung durch eine unergonomische Schlafhaltung. Auch sollte der Schlafbereich frei von elektronischen Strahlen-Quellen sein, denen der K\u00f6rper am Tag st\u00e4ndig ausgesetzt ist. Ausreichende Bel\u00fcftung und Ruhe sind ebenfalls Grundvoraussetzungen f\u00fcr einen guten Schlaf.<\/p>\n

Menschen mit Schlafst\u00f6rungen<\/a> sind in vielerlei Hinsicht gesundheitlich gef\u00e4hrdet. Das Leistungsverm\u00f6gen und die Konzentrationsf\u00e4higkeit sind bei st\u00e4ndigem Schlafmangel empfindlich gest\u00f6rt, was sich nicht nur im Alltags- und Berufsleben negativ auswirkt. Ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Stoffwechselprobleme, Diabetes oder Ged\u00e4chtnisprobleme sowie psychische Krankheiten steigen durch ungesunden Schlaf erheblich an.<\/p>\n

\"Stressabbau<\/a>

Wie man sich bettet, so liegt man: Durch gesunden Schlaf auf einer Kaltschaummatratze reduzieren sich Belastungssymptome erheblich.
Bildlizenz: \u00a9 StockSnap (CCO public domain), Pixabay<\/em><\/p><\/div>\n

Stressquellen identifizieren<\/strong><\/h2>\n

Dass sich der Stress so stetig fortentwickelt, hat mehrere Ursachen. Wer \u201eunter Strom\u201c steht oder viel um die Ohren hat, gilt als eingebunden und wichtig genug. Die Menschen versuchen sich st\u00e4ndig zu optimieren und effektiver zu handeln. Zeit ist zu einem wahren Luxusgut geworden. Private Belastungen wie die Pflege von Angeh\u00f6rigen und die verbundenen Sorgen und Zeitn\u00f6te sind eine ebenfalls eine wesentliche Stressursache f\u00fcr Viele geworden.<\/p>\n

Ein weiterer erschwerender Stress-Faktor ist unsere Gewohnheit, st\u00e4ndig online oder erreichbar zu sein. In Zeiten zunehmender Digitalisierung haben immer mehr Menschen Probleme, die st\u00e4ndige Informationsflut zu filtern. Die st\u00e4ndige Erreichbarkeit von Arbeitnehmern reicht auch in die dringend ben\u00f6tigte Freizeit hinein und verk\u00fcrzt das Entspannungsmoment empfindlich.<\/p>\n

Gerade die Anforderungen im Beruf bringen die Menschen an ihre Leistungsgrenzen. Wie das deutsche \u00c4rzteblatt<\/a> berichtet, setzen immer mehr Arbeitnehmer durch berufliche Belastungen ihre Gesundheit aufs Spiel. Rund ein Viertel aller Besch\u00e4ftigten verzichtet regelm\u00e4\u00dfig auf Pausen und fast jeder Achte kommt sogar krank zur Arbeit \u2013 nur, um den Leistungsanforderungen zu entsprechen. Ein erh\u00f6hter Konsum von Nikotin oder leistungssteigernden Medikamenten kommt hier gesundheitlich erschwerend hinzu. Ganze 18 Prozent glauben selbst, dass sie das an sie gestellte Arbeitstempo so auf lange Zeit nicht durchhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Ein interessanter Aspekt der TK-Studie sind geschlechtsspezifische Unterschiede: Berufliche Erfolge sind bei allen wichtig, bei M\u00e4nnern steht die Performance im Beruf besonders weit oben. Bei Frauen dagegen sind die eigenen Anspr\u00fcche an sich selbst ein wichtiger Stressfaktor und steht weiter oben als bei M\u00e4nnern.<\/p>\n

Was bewirkt Stress?<\/strong><\/h2>\n

Stress ist geschichtlich gesehen eine \u00fcberlebensnotwendige Reaktion auf Gefahren von au\u00dfen. Im Falle einer Bedrohung reagiert der K\u00f6rper mit der Aussch\u00fcttung von bestimmten Hormonen, die den Menschen in besondere Leistungsf\u00e4higkeit versetzt. Doch wenn diese Bedrohungen zum Dauerzustand geraten, \u00fcberfordern sie den menschlichen Organismus. Die Betroffenen f\u00fchlen sich ausgelaugt, st\u00e4ndig ersch\u00f6pft und m\u00fcde: Ernste Anzeichen f\u00fcr ein Burnout-Syndrom<\/a>.<\/p>\n

In besonders stressigen Zeiten ist der K\u00f6rper weitaus anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten, denn der Stress gef\u00e4hrdet ein intaktes Immunsystem erheblich. Es ist heute eindeutig nachgewiesen, dass Dauerstress die spezifische als auch die unspezifische Immunabwehr herabsetzt. Die Folge: Die Zahl der k\u00f6rpereigenen Immunzellen sinkt, nat\u00fcrliche Killerzellen sind inaktiver und T-Lymphozyten reagieren deutlich langsamer. Erreger haben so leichtes Spiel. Dauergestresste werden viel schneller krank und langsamer auch wieder gesund.<\/p>\n

\"Stressabbau<\/a>

Bewegung an der frischen Luft und in der Natur: Beste Voraussetzungen f\u00fcr einen effektiven Stressabbau.\u00a0
Bildlizenz: \u00a9 PublicDomainPictures (CCO public domain), Pixabay<\/em><\/p><\/div>\n

Gegenma\u00dfnahmen ergreifen<\/h2>\n

Je deutlicher die Stresssymptome auf k\u00f6rperlicher wie seelischer Ebene geworden sind, desto schneller ist eine Reaktion vonn\u00f6ten. Seine Stressquellen zu kennen, erleichtert, die richtigen Gegenma\u00dfnahmen zu finden. Dabei geht es weniger um Patentrezepte als um individuelle Erfolge. Generell gilt: Alles, was hilft, ohne medikament\u00f6se Hilfe in die Entspannung zu kommen, ist sinnvoll.<\/p>\n

    \n
  • Nehmen Sie sich so oft es geht, eine Auszeit von beruflichen oder privaten Belastungen, das gelingt in Form von kleinen Urlauben, Kuren oder Tagen ohne jeden Termin.<\/li>\n
  • Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und Sport hilft deutlich, Stresshormone im K\u00f6rper abzubauen. Hier sollten die Ambitionen ausgewogen sein, damit sie nicht wieder Stress verursachen.<\/li>\n
  • Zum Stressabbau sind einige Sportarten besonders geeignet: Yoga, Pilates QiGong oder auch regelm\u00e4\u00dfiges Joggen geh\u00f6ren dazu.<\/li>\n
  • Eine r\u00e4umliche Trennung zwischen Freizeit und Arbeit ist gerade im Home-Office von Bedeutung.<\/li>\n
  • Nutzen Sie gesunde Bettunterlagen wie Bio-Kaltschaummatratzen, um nachts Ruhe zu finden.<\/li>\n
  • Verzichten Sie auf Alkohol und Nikotin, um sich Pausen und Entspannung zu g\u00f6nnen.<\/li>\n
  • Eine positive Lebenseinstellung hilft, die eigenen Bewertungen abzubauen und sich nicht immer nur als Opfer der Umst\u00e4nde zu sehen. Achten Sie st\u00e4rker auf Ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse und richten Sie den Blick nicht immer auf die Au\u00dfenwelt.<\/li>\n
  • Regelm\u00e4\u00dfiges Meditieren hilft, das Immunsystem zu st\u00e4rken.<\/li>\n
  • Lernen Sie NEIN sagen, um sich abzugrenzen, anstatt es immer allen recht machen zu wollen.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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