{"id":2036,"date":"2012-06-14T18:19:38","date_gmt":"2012-06-14T17:19:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rehacafe.de\/blog\/?p=2036"},"modified":"2018-09-06T20:22:30","modified_gmt":"2018-09-06T18:22:30","slug":"gesundheitsvorbeugung-durch-abhaertung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/gesundheitsvorbeugung-durch-abhaertung.html","title":{"rendered":"Gesundheitsvorbeugung durch Abh\u00e4rtung"},"content":{"rendered":"

Gesundheitsvorbeugung durch Abh\u00e4rtung<\/strong><\/p>\n

von Dr. med. Math\u00e4us Fehrenbach (Facharzt f\u00fcr Allgemeinmedizin, Badearzt, Naturheilverfahren)<\/em><\/p>\n

Abh\u00e4rten hei\u00dft Vorbeugen, Vorbeugen gegen\u00fcber Erk\u00e4ltung und Infektionskrankheiten, gegen\u00fcber Kreislaufst\u00f6rungen mit Herzattacken, gegen\u00fcber nerv\u00f6sen St\u00f6rungen und Nervenzusammenbr\u00fcchen.<\/p>\n

Die Absicht, mit Medikamenten vorzubeugen, ist eine Illusion. Die notwendigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die der Organismus zur Abwehr ben\u00f6tigt, sind reiner und ehrlicher aus der Nahrung – aus Obst, Gem\u00fcse und Obsts\u00e4ften – zu gewinnen.<\/strong><\/p>\n

Kneipp:<\/strong><\/p>\n

Tgl. Ganzwaschung, Wechselarm- und Wechselknieguss oder kaltes Armbad und Wassertreten (eventuell in der Badewanne).<\/p>\n

W\u00f6ch. 1-2 x Vollbad mit Heublumen, anschl. Abguss und Bettruhe; 2-3x das \u00bbfr\u00f6hliche Halbbad\u00ab in der Badewanne, eine typische Kneippanwendung, als abh\u00e4rtende Ma\u00dfnahme geradezu pr\u00e4destiniert. Auf diese Anwendung mu\u00df verzichtet werden, wenn Bereitschaft zum Hexenschuss oder Entz\u00fcndungsneigung der Unterleibsorgane, z. B. der Blase, besteht. Je k\u00e4lter das Wasser, desto k\u00fcrzer das kalte Bad!<\/strong> Bei einer Temperatur von 18\u00b0 sind 20 Sekunden ausreichend. Die Wechseldusche<\/a>, bei Kneipp Wechselvollguss <\/a>genannt, geh\u00f6rt ebenfalls in das Arsenal der vorbeugenden Ma\u00dfnahmen. Nach dem Motto \u00bbweniger ist mehr\u00ab sollte beim Durchf\u00fchren der Wechseldusche auf \u00a0Wechselarm<\/a>– bzw. Wechselknieguss <\/a>verzichtet werden. Die kleinen G\u00fcsse haben allerdings den Vorteil, da\u00df sie weniger anstrengend sind und keine Bettruhe erfordern. Grunds\u00e4tzlich: Die Wechseldusche so durchf\u00fchren, da\u00df danach eine Ruhe von 10 Minuten, am besten im Bett, m\u00f6glich ist. Ein Wechselvollguss <\/a>in Eile, zwischen Aufstehen und Fr\u00fchst\u00fcck, kann zur Belastung des Kreislaufes werden.<\/strong> Gegen eine Wechseldusche am Abend vor dem Schlafengehen ist nichts einzuwenden. F\u00fcr den K\u00e4lteempfindlichen ist eine Variante des Vollgusses<\/a> zu empfehlen: warmer Abguss und am Schluss kalter Knieguss<\/a>. Warme G\u00fcsse allein geh\u00f6ren nicht in den Bereich der abh\u00e4rtenden Ma\u00dfnahmen.<\/p>\n

Gelegentlich Barfu\u00dfgehen, Tautreten und Schneegehen. Das Tragen von Kneippsandalen, mit und ohne Str\u00fcmpfe, empfiehlt sich bei jeder Gelegenheit.<\/p>\n

Allgemeine Ma\u00dfnahmen:<\/strong><\/p>\n

Tgl. Spazierengehen, mindestens 1\/2 Stunde durch Wald, Park und Flur, auch an kalten und regnerischen Tagen. Gartenarbeit ist n\u00fctzlich, aber nicht einem Spaziergang gleichzusetzen. Gehen im Haus oder gar Hausarbeit ersetzt niemals das Gehen im Freien, wenn Sonne, Wind und frische Luft auf das Gesicht und die oberen Luftwege einwirken. Trockenb\u00fcrsten des K\u00f6rpers mit B\u00fcrstenband oder weicher K\u00f6rperb\u00fcrste; Gymnastik ca. 5-10 Minuten, im Zimmer oder im Freien; w\u00f6ch. 1-2x Schwimmen, Wassertemperatur bis 29\u00b0, im Sommer m\u00f6glichst in nat\u00fcrlichen Gew\u00e4ssern; 1 x Sauna, wenn keine Gegenanzeigen bestehen; 1-2x sportliche Bet\u00e4tigung. Schwitzen beim Sport ist kein Nachteil!<\/p>\n

Di\u00e4t:<\/strong><\/p>\n

Eine normale gemischte Vollkost; Salat, Obst, Sauermilcherzeugnisse und Vollkornbrot d\u00fcrfen nicht fehlen.<\/p>\n

Tee:<\/strong><\/p>\n

Im Fr\u00fchjahr und Herbst vier Wochen lang im Sinne einer Trinkkur:<\/p>\n

Ginster<\/p>\n

Heidekraut<\/p>\n

Hirtent\u00e4schel<\/p>\n

Seifenkraut<\/p>\n

Wiesenklee<\/p>\n

Bohnenschalen<\/p>\n

Birkenbl\u00e4tter<\/p>\n

Zinnkraut<\/p>\n

Schafgarbe<\/p>\n

Stiefm\u00fctterchen l \u00e4 ad 100,0<\/p>\n

Tgl. 3×1 Tasse; kalt ansetzen, aufkochen, 10 Min. ziehen lassen.<\/p>\n

Verfasser:<\/strong>
\nDr. med. Math\u00e4us Fehrenbach
\n(Facharzt f\u00fcr Allgemeinmedizin, Badearzt, Naturheilverfahren)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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