{"id":3873,"date":"2018-10-11T17:19:03","date_gmt":"2018-10-11T15:19:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=3873"},"modified":"2019-10-16T09:16:02","modified_gmt":"2019-10-16T07:16:02","slug":"kerngesund-durchs-ganze-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/kerngesund-durchs-ganze-leben.html","title":{"rendered":"Kerngesund durchs ganze Leben"},"content":{"rendered":"<h2>Verantwortlich mit seinem K\u00f6rper umgehen<\/h2>\n<p>Die eigene Gesundheit liegt in der Hand jedes Einzelnen. Obwohl regelm\u00e4\u00dfige Arztbesuche ein wichtiger Bestandteil der k\u00f6rperlichen Gesundheit sind, sollte sich nicht allein auf die Hilfe von \u00c4rzten verlassen werden. Denn die Gesundheit des eigenen K\u00f6rpers muss in erster Linie von jedem selbst gepflegt werden. Anders als Maschinen, die bei guter Pflege immer gleiche Leistungen abliefern, kann der K\u00f6rper mit einer guten Pflege und neuen Herausforderungen sogar \u00fcber sich hinauswachsen. Das sollte die beste Motivation sein, um mehr auf sich selbst zu achten und sich weniger auf Andere zu verlassen.<\/p>\n<div id=\"attachment_3875\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3875\" class=\"size-large wp-image-3875\" src=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_2-720x480.jpg\" alt=\"Gesund leben\" width=\"720\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_2-720x480.jpg 720w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_2-540x360.jpg 540w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_2.jpg 724w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-3875\" class=\"wp-caption-text\">Gesund leben &#8211; Bildlizenz: \u00a9istock.com\/monkeybusinessimages<\/p><\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Privat oder gesetzlich versichert?<\/h2>\n<p>Beim Schutz der Gesundheit sollte das Hauptaugenmerk nicht auf dem Geld liegen. Eine k\u00f6rperliche und psychische Gesundheit ist mehr wert, als alles Geld der Welt. Trotzdem schauen unz\u00e4hlige Arbeitnehmer hierzulande monatlich voller Leid auf ihre Gehaltsabrechnung, wenn sie feststellen, wie viel Geld allein der Grundbeitrag f\u00fcr die gesetzliche Krankenversicherung kostet. Private Versicherer locken hingegen mit R\u00fcckzahlungen, besseren Behandlungsm\u00f6glichkeiten und mehr Inklusivleistungen. Dass es sich wirklich in jedem Fall lohnt, von der gesetzlichen auf die Private Krankenversicherung umzusteigen, ist dabei nicht gesagt. Abh\u00e4ngig vom Einkommen, Vorerkrankungen, dem Beruf und dem Alter ist <a href=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/pkv-oder-gkv.html\">individuell zu entscheiden<\/a>, welche Versicherung die passendste ist.<\/p>\n<h2>Eigene Gesundheitspflege<\/h2>\n<p>Die eigene Gesundheit ist nicht nur von \u00e4rztlichen Leistungen abh\u00e4ngig zu machen. Der gr\u00f6\u00dfte Beitrag f\u00fcr eine gute Gesundheit muss von jedem selbst geleistet werden. Gesundheit und Abwehrkr\u00e4fte halten sich am besten durch die folgenden f\u00fcnf Grundlagen der k\u00f6rperlichen und mentalen Gesundheit.<\/p>\n<div id=\"attachment_3874\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3874\" class=\"size-large wp-image-3874\" src=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_1-720x480.jpg\" alt=\"Gesund essen\" width=\"720\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_1-720x480.jpg 720w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_1-540x360.jpg 540w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/kurkliniken.de_1.jpg 724w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-3874\" class=\"wp-caption-text\">Gesund essen &#8211; Bildlizenz: \u00a9istock.com\/Petar Chernaev<\/p><\/div>\n<ol>\n<li><b>Ern\u00e4hrung.<\/b> Gesunde Ern\u00e4hrung ist in diesen Zeiten ein umstrittenes Thema. Neben veganer, glutenfreier oder kohlenhydratarmer Ern\u00e4hrung erscheint die ganz gew\u00f6hnliche Variante, auf keine Lebensmittel zu verzichten fast schon als lasterhaft. Welche die richtige Ern\u00e4hrungsweise ist, muss jeder selbst entscheiden. Dabei sollte auf gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffe in der t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung geachtet werden. Die Ern\u00e4hrungspyramide der DGE liefert daf\u00fcr einen hilfreichen Richtwert.<\/li>\n<li><b>Bewegung.<\/b> Wichtiger als alles andere ist f\u00fcr den K\u00f6rper die t\u00e4gliche Bewegung. Denn, um Muskeln aufrecht zu erhalten, m\u00fcssen sie genutzt werden. Wer sich eine Zeit lang wenig bewegt, merkt schnell, wie rasant die k\u00f6rperliche Fitness abnimmt, wenn man sie nicht trainiert. Daher: jeden Tag bewegen und Muskeln nutzen, um fr\u00fchzeitiges Einrosten zu vermeiden und auch im Alter noch fit durchs Leben gehen zu k\u00f6nnen.<\/li>\n<li><b>Schlaf.<\/b> Um voller Energie durch den Tag zu kommen, braucht es gen\u00fcgend Ruhezeiten und vor allem genug guten und regelm\u00e4\u00dfigen Schlaf.<\/li>\n<li><b>Mentale Fitness.<\/b> Vor allem der Kopf hat es mit fortschreitendem Alter immer schwerer. Daher sollten die Gehirnzellen regelm\u00e4\u00dfig trainiert werden. Ob Zahlenr\u00e4tsel, auswendig gelernte Texte und Lieder, Bewegungsabl\u00e4ufe oder Konzentrations\u00fcbungen. Viele einfache, schnelle \u00dcbungen f\u00fcr mentale Fitness sind problemlos im Alltag unterzubringen.<\/li>\n<li><b>Gl\u00fccklich sein.<\/b> Wer mit sich selbst und seinem Leben gl\u00fccklich ist, ist weniger krank. Was l\u00e4ngst von Forschern nachgewiesen ist, findet den Weg in die Medizin nur schleppend. Dabei ist eine dauerhafte positive Stimmung ausschlaggebend f\u00fcr die k\u00f6rperliche Gesundheit. Grund genug, um einen Job zu finden, der Freude bereitet, Freunde zu treffen, die das Leben bereichern und morgens schon mit einem L\u00e4cheln aufzustehen.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Verantwortlich mit seinem K\u00f6rper umgehen Die eigene Gesundheit liegt in der Hand jedes Einzelnen. Obwohl regelm\u00e4\u00dfige Arztbesuche ein wichtiger Bestandteil der k\u00f6rperlichen Gesundheit sind, sollte sich nicht allein auf die Hilfe von \u00c4rzten verlassen werden. Denn die Gesundheit des eigenen K\u00f6rpers muss in erster Linie von jedem selbst gepflegt werden. 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