{"id":3897,"date":"2018-11-13T16:05:57","date_gmt":"2018-11-13T15:05:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=3897"},"modified":"2021-03-04T17:30:30","modified_gmt":"2021-03-04T16:30:30","slug":"scharfe-augen-bis-ins-hohe-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/scharfe-augen-bis-ins-hohe-alter.html","title":{"rendered":"Scharfe Augen bis ins hohe Alter: Geht das?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Vor dem geistigen Auge verbinden wir Senioren meist automatisch mit Brille. Kein Wunder, denn die Sehkraft unterliegt eben solchen Alterungsprozessen wie jedes andere Bauteil des K\u00f6rpers. Doch kann es gelingen, noch als Rentner nicht auf Brillen angewiesen zu sein? Dieser Frage sind wir f\u00fcr sie nachgegangen.<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_3898\" style=\"width: 550px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3898\" class=\"size-medium wp-image-3898\" src=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-1-540x360.jpg\" alt=\"Alt werden, ohne eine Brille zu ben\u00f6tigen\" width=\"540\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-1-540x360.jpg 540w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-1-720x480.jpg 720w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-1-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-1-1140x760.jpg 1140w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-1.jpg 1688w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-3898\" class=\"wp-caption-text\">Alt werden, ohne eine Brille zu ben\u00f6tigen. F\u00fcr viele ein Wunsch, doch kann man ihn sich durch korrektes Verhalten erf\u00fcllen? fotolia.com \u00a9 Syda Productions<\/p><\/div>\n<h2>1. Gegen die Statistik<\/h2>\n<p>Dazu muss man zun\u00e4chst mal eine grundlegende Frage stellen: Wie viele Erwachsene haben \u00fcberhaupt gute Augen? Und: Was macht eigentlich \u201egute Augen\u201c aus?<\/p>\n<ul>\n<li>Zu ersterem gibt es eine Statistik: \u00dcber 40 Millionen Deutsche tragen eine Sehhilfe, zus\u00e4tzlich wird eine hohe Dunkelziffer vermutet, die eigentlich eine braucht, aber keine tr\u00e4gt. Unter dem Strich gibt es (unter allen erwachsenen Altersstufen) bestenfalls 1\/3, eher 1\/4-1\/5 Deutsche, die ohne Brille auskommen.<\/li>\n<li>Zu letzterem gibt es die glasklare Definition der Emmetropie, der Rechtsichtigkeit. Das Auge ist in der Lage, ohne zu akkommodieren, einen unendlich weit entfernten Gegenstand scharf zu sehen. Weder leitet man unter Kurz- oder Weitsichtigkeit noch Stabsichtigkeit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Allerdings ist das nur die enge Auslegung des Begriffs. Breiter umfasst er auch alle anderen Eigenschaften, die nicht mit der Sch\u00e4rfe zu tun haben. Etwa die F\u00e4higkeit, Farben zu erkennen oder Nachtsicht. Rechnet man noch Personen hinzu, bei denen es auch hier hapert, wird die Zahl derer, die absolut gesunde Augen haben, nochmals geringer.<\/p>\n<p>Kaum Chancen also? Mitnichten, denn sehr vieles davon wurde durch Fehlverhalten im Laufe des Lebens erworben, teilweise auch \u00fcber mehrere Ecken. Im Umkehrschluss bedeutet das, wenn man sich richtig verh\u00e4lt, steigert man seine Chancen teils dramatisch. Aber, so viel sei bereits verraten, das ist eine Lebensaufgabe ohne Garantie.<\/p>\n<h2>2. Bildschirmsehen reduzieren<\/h2>\n<p>Es ist zwar ein klassischer Mythos, dass man vom Fernsehen viereckige Augen bekommt. Aber dass der Bildschirm, egal ob Computer, Handy oder Fernseher, nicht gerade die beste Augenpflege ist, ist eine Tatsache. Dies aus mehreren Gr\u00fcnden:<\/p>\n<ul>\n<li>Der Augapfel w\u00e4chst, bis er 30 ist. Aber er w\u00e4chst den Sehanforderungen entsprechend. Bedeutet, wenn man vor diesem Alter zu h\u00e4ufig auf die feste Distanz eines Bildschirms schaut, verl\u00e4ngert sich der Augapfel, man wird kurzsichtig.<\/li>\n<li>Die Gr\u00f6\u00dfe des Bildschirms in Relation zum Abstand zwingt das Auge, sich auf einen sehr engen Kreis zu fokussieren, wo ein Buch oder das Anschauen anderen Dingen es dazu zwingt, sich im gesamten Sichtfeld zu bewegen. Das schw\u00e4cht die Augenmuskulatur.<\/li>\n<li>Das vom Monitor abgestrahlte Licht ist in seiner Frequenz unnat\u00fcrlich und kann so die Farbwahrnehmung verschieben.<\/li>\n<li>Man tendiert dazu, weniger zu blinzeln. Der Augapfel wird trocken, seine Flexibilit\u00e4t leidet ebenso wie der Schutz gegen Keime.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Problem, das die Chancen sinken l\u00e4sst, ist, dass Bildschirmsehen schon heute schwer vermeidbar ist und f\u00fcr die Zukunft nicht weniger werden wird. Die L\u00f6sung ist nur, zumindest vor der 30, so wenig wie m\u00f6glich auf Bildschirme zu starren und wenn, immer wieder Pausen zu machen.<\/p>\n<h2>3. Rauchen einstellen<\/h2>\n<div id=\"attachment_3899\" style=\"width: 549px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3899\" class=\"size-medium wp-image-3899\" src=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-2-539x360.jpg\" alt=\"Es gibt kein \u201egutes Nikotin\u201c. \" width=\"539\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-2-539x360.jpg 539w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-2-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-2-719x480.jpg 719w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-2-810x541.jpg 810w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-2-1140x761.jpg 1140w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-2.jpg 1687w\" sizes=\"auto, (max-width: 539px) 100vw, 539px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-3899\" class=\"wp-caption-text\">Es gibt kein \u201egutes Nikotin\u201c. Egal, wie man es konsumiert, das Auge leidet. Auch wenn die Lunge weniger belastet wird. fotolia.com \u00a9 deagreez<\/p><\/div>\n<p>Es ist eine einfache Wirk-Kette: Nikotin sorgt daf\u00fcr, dass sich Blutgef\u00e4\u00dfe zusammenziehen. Dadurch steigt der Blutdruck, die Versorgung mit Sauerstoff sinkt. Das alles ist, selbst wenn man die ganzen anderen Schadwirkungen des Rauchens auf das Auge au\u00dferacht l\u00e4sst, ein enormes Risiko f\u00fcr lebenslang gute Augen. Denn dadurch werden die Sehzellen schlechter versorgt, sie degradieren, besonders im Bereich der Makula. Zudem verringert sich gleicherma\u00dfen die Versorgung mit N\u00e4hrstoffen und der Abtransport von Abbauprodukten.<\/p>\n<p>Daher ein guter Rat: Finger weg von allem, das Nikotin enth\u00e4lt. Nicht nur Zigaretten.<\/p>\n<h2>4. Alkohol reduzieren<\/h2>\n<p>Alkohol wirkt sich negativ auf die Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit aus. <a href=\"https:\/\/www.aerzteblatt.de\/archiv\/128473\/Trockenes-Auge-Alkoholkonsum-unterbricht-den-Traenenfilm\">Eine Studie aus S\u00fcdkorea<\/a> zeigte, dass der Tr\u00e4nenfilm abrei\u00dfen kann und verschiedene Symptome von trockenen Augen auftreten. Langfristig andauernde Beschwerden verbleiben zwar nicht, wenn man nur gelegentlich Alkohol konsumiert, doch je h\u00e4ufiger man es betreibt und je h\u00e4rter die Getr\u00e4nke sind, desto h\u00f6her das Risiko \u2013 von der Gefahr <a href=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/alkoholsucht.html\">einer Alkoholsucht ganz zu<\/a> schweigen.<\/p>\n<h2>5. UV-Schutz einhalten<\/h2>\n<div id=\"attachment_3901\" style=\"width: 550px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3901\" class=\"size-medium wp-image-3901\" src=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-3-540x360.jpg\" alt=\"Sonnenbrillen sollte man konsequent immer tragen\" width=\"540\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-3-540x360.jpg 540w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-3-720x480.jpg 720w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-3-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-3-1140x760.jpg 1140w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-3.jpg 1688w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-3901\" class=\"wp-caption-text\">Mehr als Fashion: Sonnenbrillen sollte man konsequent immer tragen, wenn die Wolken aufrei\u00dfen. Auch im Winter. fotolia.com \u00a9 PointImages<\/p><\/div>\n<p>Unsere Haut sch\u00fctzt sich, wenn sie mit UV-Strahlen bombardiert wird, indem sie sich braun einf\u00e4rbt. Unsere Augen haben diesen Luxus nicht. Schon deshalb, weil es ein evolution\u00e4rer Nachteil w\u00e4re, wenn die Augen sich unter Sonneneinstrahlung \u201eselbst t\u00f6nen\u201c k\u00f6nnten. Nein, Augen sind den hochenergetischen UV-Strahlen (die hochfrequente UV-C-Strahlung grenzt schon an R\u00f6ntgenstrahlen) schutzlos ausgeliefert. Jeder Strahl macht sie ein klein wenig schlechter. Unter anderem deshalb, weil diese Lichtfrequenzen oxidative Prozesse ausl\u00f6sen, welche die Brillanz reduzieren, also das Sehen eintr\u00fcben.<\/p>\n<p>Die Ma\u00dfgabe muss also lauten \u201eLebenslang so wenig UV-Strahlen wie m\u00f6glich\u201c. Eine Sonnenbrille mit UV-400-Schutz sollte bei jeder Au\u00dfen-T\u00e4tigkeit an (halbwegs) sonnigen Tagen auf der Nase sitzen, egal zu welcher Jahreszeit. Zudem sollten die B\u00fcgel breit und die Brille dicht vor den Augen sein, damit so wenig Streulicht wie m\u00f6glich die Barriere \u00fcberwinden kann.<\/p>\n<h2>6. N\u00e4hrstoffversorgung sicherstellen<\/h2>\n<p>Viel wird dar\u00fcber diskutiert, welche N\u00e4hrstoffe f\u00fcr das Auge wichtig sind. Etwa bei M\u00f6hren, deren Beta-Carotin zum wichtigen Vitamin-A umgewandelt wird. Doch Fakt ist: Das Auge kennt keine \u201eunwichtigen\u201c N\u00e4hrstoffe. Alles, was wir dem K\u00f6rper zuf\u00fchren bzw. was teilweise \u00fcber Umwege von ihm produziert wird, ist essentiell wichtig zur Erhaltung der Sehkraft.<\/p>\n<p>Das macht die Vorgehensweise aber auch einfacher: Eine klassische, im besten Sinn \u201eausgewogene\u201c Ern\u00e4hrung gibt dem Auge alles, was es braucht, v\u00f6llig ohne Vitaminpr\u00e4parate. Auch hier gilt, die Summe macht\u2018s. Blo\u00df sollte die Ern\u00e4hrung im Mittel ausgewogen sein.<\/p>\n<h2>7. Sport treiben<\/h2>\n<p>Hat Jogging etwas mit den Augen zu tun? Ist Gewichtheben gut f\u00fcr die Sehkraft? Bei beidem w\u00fcrde man als Laie spontan den Kopf sch\u00fctteln. Doch auch hier ist wieder der Umweg das, was augengesund ist. Sport f\u00fchrt immer dazu, dass das Herz\/Kreislaufsystem gekr\u00e4ftigt wird. Unter anderem sorgt er daf\u00fcr, dass:<\/p>\n<ul>\n<li>der Ruhepuls sinkt<\/li>\n<li>der Blutdruck sinkt<\/li>\n<li>die Pumpleistung des Herzens steigt<\/li>\n<li>die Sauerstoffaufnahme verbessert wird<\/li>\n<li>die N\u00e4hrstoffversorgung der Zellen erh\u00f6ht wird<\/li>\n<li>das Abf\u00fchren von Giftstoffen beschleunigt wird<\/li>\n<\/ul>\n<p>All diese Prozesse sind eben nicht nur gut f\u00fcr die Muskeln, sondern auch die Augen. T\u00e4glich eine Stunde Sport ist die vielleicht einfachste Gesundheitsvorsorge, die man seinen Augen angedeihen lassen kann.<\/p>\n<h2>8. Augenpflege \u2013 buchst\u00e4blich<\/h2>\n<div id=\"attachment_3903\" style=\"width: 550px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-3903\" class=\"size-medium wp-image-3903\" src=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-4-540x360.jpg\" alt=\"Schlaf als Augenpflege\" width=\"540\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-4-540x360.jpg 540w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-4-720x480.jpg 720w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-4-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-4-1140x760.jpg 1140w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Bild-4.jpg 1688w\" sizes=\"auto, (max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-3903\" class=\"wp-caption-text\">Ein Nickerchen in Ehren kann niemand verwehren. Zumindest f\u00fcr die Augen ein uneingeschr\u00e4nkt g\u00fcltiger Satz, da ist jeder Schlaf kostbar. fotolia.com \u00a9 Impact Photography<\/p><\/div>\n<p>Wir alle kennen diesen schelmischen Begriff \u201e<em>ich geh\u2018 mal etwas Augenpflege betreiben<\/em>\u201c. Der im gesamten deutschsprachigen Raum bekannte Code f\u00fcr \u201e<em>Nickerchen-Zeit<\/em>\u201c. Doch was von den meisten nur augenzwinkernd dahergesagt wird, ist eigentlich die reinste Wahrheit. Schlaf ist sehr gut f\u00fcr die Augen. Auch hier wieder aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden:<\/p>\n<ul>\n<li>Die Muskulatur ist tiefenentspannt, auch die des Auges. Es muss sich auf nichts fokussieren und kann v\u00f6llig relaxen. Verst\u00e4rkt wird das dadurch, dass w\u00e4hrend des Schlafs auch Stress abgebaut wird.<\/li>\n<li>Der Augapfel wird regelrecht in Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit gebadet, weil die Lider geschlossen sind. Das und die Ausscheidungen der Meibomdr\u00fcsen sorgen daf\u00fcr, dass Schmutzpartikel aus dem Auge gesp\u00fclt werden (wir kennen das als Schlaf- oder Augensand)<\/li>\n<li>Der Blutdruck sinkt, das ist immer gut f\u00fcrs Auge<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dabei gilt: Jedes noch so kurze Nickerchen ist eine kleine Auszeit f\u00fcr die Augen.<\/p>\n<h2>Chancenabsch\u00e4tzung<\/h2>\n<p>Wer all diese Schritte lebenslang eifrig befolgt, steigert definitiv seine Chancen daf\u00fcr, auch noch als Senior ohne Brille durchs Leben gehen zu k\u00f6nnen. Eine absolute Garantie gibt es jedoch nicht. Zu viele Augenerkrankungen resultieren aus Umwelteinfl\u00fcssen, die wir nicht ab\u00e4ndern k\u00f6nnen und eine ganze Menge davon hat auch mit der genetischen Veranlagung zu tun. Doch selbst wenn all diese Schritte nicht verhindern k\u00f6nnen, dass man sp\u00e4ter kurz- oder weitsichtig wird, eines verm\u00f6gen sie mit Sicherheit: Die Risiken f\u00fcr all die anderen Krankheiten zwischen grauem und gr\u00fcnem Star und verminderter Lichtempfindlichkeit signifikant zu verringern. Das ist noch mehr wert, als blo\u00df auch ohne Sehhilfe \u201escharfstellen\u201c zu k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vor dem geistigen Auge verbinden wir Senioren meist automatisch mit Brille. Kein Wunder, denn die Sehkraft unterliegt eben solchen Alterungsprozessen wie jedes andere Bauteil des K\u00f6rpers. Doch kann es gelingen, noch als Rentner nicht auf Brillen angewiesen zu sein? Dieser Frage sind wir f\u00fcr sie nachgegangen. 1. 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