{"id":3992,"date":"2018-12-17T19:25:33","date_gmt":"2018-12-17T18:25:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=3992"},"modified":"2020-04-16T14:17:05","modified_gmt":"2020-04-16T12:17:05","slug":"welche-nahrungsmittel-koennen-indirekt-beim-abnehmen-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/welche-nahrungsmittel-koennen-indirekt-beim-abnehmen-helfen.html","title":{"rendered":"Welche Nahrungsmittel k\u00f6nnen indirekt beim Abnehmen helfen?"},"content":{"rendered":"

Radikale Fastenkuren helfen oft nicht<\/h2>\n

Radikale Fastenkuren und Crashdi\u00e4ten f\u00fchren oft zu einem Jo-Jo-Effekt und sind meist zu unausgewogen, um sie langfristig anzuwenden. Besser ist es deshalb, die Ern\u00e4hrung dauerhaft umzustellen, zum Beispiel auf eine leichtere Kost, weniger tierische Fette und mehr Obst und Gem\u00fcse. Sport und Bewegung unterst\u00fctzen die Gewichtsreduktion. Zus\u00e4tzlich gibt es einige Nahrungsmittel, die indirekt beim Abnehmen helfen k\u00f6nnen, wenn man sie in seinen Speiseplan integriert.<\/p>\n

Stilles Wasser hilft beim Abnehmen<\/h2>\n

Wer abnehmen m\u00f6chte, denkt meist zuerst an die Nahrung. Doch die richtigen Getr\u00e4nke und die Trinkmenge sind ebenfalls sehr wichtig. Ideal zum Abnehmen ist stilles Wasser. Kohlens\u00e4ure kann bei einigen Menschen den Appetit anregen. Stilles Wasser hat zudem keine Kalorien. Alternativ eignet sich auch unges\u00fc\u00dfter Tee. Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt rund 1,5 Liter Wasser am Tag, bei hei\u00dfem Wetter und viel Bewegung mehr.<\/p>\n

Grapefruit als Unterst\u00fctzung bei der Gewichtsreduktion<\/h2>\n

Frische Grapefruit oder frisch gepresster Grapefruitsaft k\u00f6nnen beim Abnehmen helfen. Studien zeigen, dass Inhaltsstoffe der Frucht sich positiv auf den Blutzucker und die Blutfettwerte auswirken k\u00f6nnten. Wem Grapefruit schmeckt, der kann deshalb vor einer Mahlzeit eine halbe Grapefruit essen oder ein kleines Glas frisch gepressten Grapefruitsaft trinken. Bitte beachten Sie aber, dass sich einige Medikamente nicht mit Grapefruit vertragen.<\/p>\n

Chiasamen oder Leinsamen sorgen f\u00fcr S\u00e4ttigungsgef\u00fchl<\/h2>\n

W\u00e4hrend Leinsamen bei uns schon lange verzehrt werden, wurden Chiasamen als \u201eSuper-Food\u201c erst in den letzten Jahren immer bekannter. Inzwischen gibt es viele Berichte und Untersuchungen \u00fcber die Inhaltsstoffe und Wirkung von Chiasamen. Wichtig f\u00fcr das Abnehmen: Chiasamen und Leinsamen enthalten jede Menge Ballaststoffe. Diese f\u00fcllen Magen und Darm, sind aber nicht verdaulich. Zus\u00e4tzlich quellen die Samen durch Einweichen auf und sorgen deshalb f\u00fcr ein schnelleres und l\u00e4ngeres S\u00e4ttigungsgef\u00fchl.<\/p>\n

\"Abnehmen<\/a>

Abnehmen mit Chiasamen – (C) Bildlizenz: ValeriaJa \/ Pixabay<\/p><\/div>\n

Beachten Sie jedoch: Wer sehr hohes \u00dcbergewicht hat oder unter Essst\u00f6rungen leidet, sollte beim Arzt m\u00f6gliche psychische oder k\u00f6rperliche Ursachen abkl\u00e4ren lassen. In manchen F\u00e4llen kann auch eine Reha oder Kur helfen, das Gewicht zu reduzieren und die Ern\u00e4hrung langfristig umzustellen.<\/p>\n

\u00dcber die Autorin<\/b><\/span><\/h2>\n

Dr. Silvia Nold ist promovierte Biologin mit mehrj\u00e4hriger Erfahrung in der medizinisch-wissenschaftlichen Diagnostik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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