als echte Volkskrankheit eingesch\u00e4tzt<\/a><\/u>. Nicht die H\u00e4ufigkeit der Erkrankung wird vielerorts noch untersch\u00e4tzt, sondern die Schwere und L\u00e4nge einer depressiven Episode. Bei \u00dcberlastungen im Arbeitsleben geht die Depression nicht selten mit einem Burn-Out einher, so dass \u00fcber Monate oder sogar Jahre hinweg nicht mehr gearbeitet werden kann.<\/p>\nAuch wenn es sich um eine psychische Erkrankung handelt, spielen k\u00f6rperliche Faktoren ein. Eine Vielzahl von Studien zeigen auf, dass Ern\u00e4hrung, Schlafmangel oder physische Beschwerden in die Entwicklung der Krankheit einspielen k\u00f6nnen. Durch regelm\u00e4\u00dfiges Laufen und die Umstellung der Ern\u00e4hrung wird das Herz-Kreislauf-System gef\u00f6rdert, was der Durchblutung des Gehirns hilft und f\u00fcr eine bessere Verteilung der N\u00e4hrstoffe verantwortlich ist. Durch das k\u00f6rperliche Empfinden gerade auf langen Laufstrecken gelingt es Betroffenen au\u00dferdem, sprichw\u00f6rtlich aus ihrem Kopf herauszukommen und nicht in ihrer gedr\u00fcckten Stimmung gefangen zu sein.<\/p>\n
Richtig vorbereiten und den inneren Schweinehund \u00fcberwinden<\/h2>\n
So wichtig Laufen oder andere Arten k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung auch sind, f\u00e4llt die Motivation im Rahmen einer depressiven Erkrankung umso schwerer. Viele Betroffene kennen Lustlosigkeit und fehlende Energie als starke Symptome ihrer Depression. Unter diesen Umst\u00e4nden f\u00e4llt es noch schwerer, \u00fcber den eigenen Schatten zu springen und sich f\u00fcr ein regelm\u00e4\u00dfiges Lauftraining zu entscheiden. Im Rahmen des Aufenthalts in einer Kurklinik wird dies von au\u00dfen durch Therapeuten eingefordert, doch auch zu Hause l\u00e4sst sich ein begonnenes Lauftraining mit verschiedenen Tricks einfacher fortsetzen.<\/p>\n
Wichtig ist, aus dem Lauftraining eine echte Gewohnheit zu machen. Feste Wochentage und Uhrzeiten festzulegen, ist ebenso hilfreich wie das Verabreden mit Freunden und Bekannten. Auch was Kleinigkeiten anbelangt, k\u00f6nnen Betroffene mit wenigen Handgriffen die Chance auf ein regelm\u00e4\u00dfiges Laufen erh\u00f6hen. Legen Sie beispielsweise Ihre Laufklamotten schon am Vorabend heraus, um diese beispielsweise sofort nach der Arbeit zu greifen und loszulegen. Apps, mit denen sich das Lauftraining mit allen Fortschritten aufzeichnen l\u00e4sst, helfen ebenfalls weiter.<\/p>\n
Mit weiteren Sportarten depressive Phasen \u00fcberwinden<\/h2>\n
Laufen ist als Sportart bei Depressionen und weiteren psychischen Erkrankungen empfehlenswert, da es ohne umfassendes Zubeh\u00f6r und die Anmeldung in einem Verein ausge\u00fcbt werden kann. Grunds\u00e4tzlich ist jede Art von Sport empfehlenswert, um eine Abwechslung in den Alltag zu bringen und durch Bewegung K\u00f6rper und Seele auf allen Ebenen zu fordern. F\u00fcr manche Betroffene ist es sogar sinnvoller, sich f\u00fcr Sport in einem Team zu entscheiden und durch die Mitgliedschaft in einem Verein neue soziale Impulse zu gewinnen. Im Rahmen eines Kuraufenthaltes zeigt sich schnell, wo die eigenen Vorlieben liegen und welche Variante st\u00e4rker zum Sport motiviert.<\/p>\n
![\"Lauftherapie\"](\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/joggen-544x360.jpg\")
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