{"id":4254,"date":"2020-05-01T15:29:43","date_gmt":"2020-05-01T13:29:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=4254"},"modified":"2021-08-20T12:37:06","modified_gmt":"2021-08-20T10:37:06","slug":"fehlhaltungen-im-home-office-vermeiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/fehlhaltungen-im-home-office-vermeiden.html","title":{"rendered":"Fehlhaltungen im Home-Office vermeiden"},"content":{"rendered":"

Jeder wei\u00df, dass eine falsche Haltung fatale Auswirkungen haben kann. Doch w\u00e4hrend eines stressigen Arbeitstages im Home-Office wird wohl kaum jemand hierauf achten und dies kann f\u00fcr unsch\u00f6ne Konsequenzen sorgen. Teilweise bestehen sogar ganze Tage aus einer Fehlhaltung. Alles beginnt im B\u00fcro und endet erneut mit einer sch\u00e4dlichen Haltung am Abend auf der Couch. Heutzutage gibt es verschiedene Methoden, um R\u00fcckenschmerzen zu therapieren, aber es gilt, dass R\u00fcckenschmerzen stets vorgebeugt werden.<\/p>\n

H\u00e4ufig betrifft es die Wirbels\u00e4ule<\/h2>\n

Bei Haltungssch\u00e4den handelt es sich tats\u00e4chlich um Ver\u00e4nderungen im R\u00fcckenbereich, hiervon ist die Wirbels\u00e4ule allerdings am h\u00e4ufigsten betroffen. Wie sich ein Haltungsschaden auswirkt, ist aber unterschiedlich, in der Regel zeigt sich dieser durch einen Rundr\u00fccken oder durch ein Hohlkreuz. Die gr\u00f6\u00dfte Folge sind aber langwierige R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\n

\"Fehlhaltungen

Fehlhaltungen im Home-Office – \u00a9<\/span> Bildlizenz: StockSnap \/ Pixabay<\/p><\/div>\n

Betroffen hiervon sind zweifelsfrei vor allem Arbeitnehmer aus dem Home-Office. Die Haltung am Schreibtisch ist n\u00e4mlich sehr gef\u00e4hrlich, insbesondere dann, wenn es zu einer eher nach vorne geneigter Haltung kommt. \u00dcber den gesamten Arbeitstag hinweg sollte h\u00e4ufiger die Position gewechselt werden. Zudem sollte sich in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden gestreckt werden.<\/p>\n

Doch all das hilft nur bedingt. Die wohl gr\u00f6\u00dfte Vorbeugung sind insbesondere Yoga-\u00dcbungen, denn hierdurch wird der gesamte R\u00fcckenbereich nochmals gelockert. Wer demnach h\u00e4ufig am Computer ist, sollte sich hieran versuchen.<\/p>\n

Unvorteilhafte Sitzhaltungen<\/h3>\n

Es kommt tats\u00e4chlich auch darauf an, um welchen B\u00fcrostuhl es sich handelt. Ein eher g\u00fcnstiger, welcher kaum Sitzkomfort bereitstellt, k\u00f6nnte Haltungssch\u00e4den auch f\u00f6rdern. Daher sind dynamische B\u00fcrost\u00fchle empfehlenswert. Die St\u00fchle haben eine ideale Passform und verhindern somit unvorteilhafte Sitzpositionen.<\/p>\n

Was n\u00e4mlich kaum einer wei\u00df: Auch ein gebeugtes H\u00fcftgelenk kann sich nachteilig auswirken! Durch die Beugung flie\u00dft deutlich weniger Blut in die unseren Extremit\u00e4ten und \u00fcber die Zeit hinweg k\u00f6nnte sogar das Risiko f\u00fcr Thrombose steigen. Gelegentliches aufstehen mit Dehn\u00fcbungen ist daher Pflicht!<\/p>\n

Zu den unvorteilhaften Sitzhaltungen geh\u00f6ren auch abgelegte Arme auf der Tischoberfl\u00e4che. Hierdurch kommt es zu einer angespannten Schultermuskulatur<\/a><\/span>, dies k\u00f6nnte ein gr\u00f6\u00dferes Problem entwickeln. Daher sollte auch die Schultermuskulatur durch \u00dcbungen ebenfalls gelockert werden.<\/p>\n

Diese Sitzhaltung ist optimal!<\/h3>\n

Abgesehen von regelm\u00e4\u00dfigen Dehn\u00fcbungen und Fitness\u00fcbungen ist vor allem eine optimale Sitzhaltung erforderlich. Es sollte darauf geachtet werden, dass stets eine aufrechte Sitzhaltung eingenommen wird. So wird jedes K\u00f6rperteil ideal durchblutet, angespannte Muskulaturen werden verhindert und irreparable Haltungssch\u00e4den werden dauerhaft vorgebeugt.<\/p>\n

Doch es ist gar nicht so einfach, eine aufrechte Sitzhaltung einzunehmen<\/span> \u2014 vor allem nicht, wenn sich nebenbei noch auf die Arbeit konzentriert werden muss. Doch es muss sich angeeignet werden, dass zumindest einmal pro Stunde aufgestanden wird.<\/p>\n

Dies kann zum Beispiel damit verbunden werden, ein Glas Wasser oder eine neue Tasse Kaffee zu holen. Vielleicht aber auch um die eingegangene Post zu pr\u00fcfen oder um organisatorisches zu kl\u00e4ren. In jeden Arbeitsworkflow l\u00e4sst sich dies hervorragend integrieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jeder wei\u00df, dass eine falsche Haltung fatale Auswirkungen haben kann. Doch w\u00e4hrend eines stressigen Arbeitstages im Home-Office wird wohl kaum jemand hierauf achten und dies kann f\u00fcr unsch\u00f6ne Konsequenzen sorgen. Teilweise bestehen sogar ganze Tage aus einer Fehlhaltung. Alles beginnt im B\u00fcro und endet erneut mit einer sch\u00e4dlichen Haltung am Abend auf der Couch. 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