{"id":4581,"date":"2021-08-18T16:52:37","date_gmt":"2021-08-18T14:52:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=4581"},"modified":"2023-06-05T17:59:14","modified_gmt":"2023-06-05T15:59:14","slug":"erfolgreich-abnehmen-zuhause-und-mit-adipositas-kuren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/erfolgreich-abnehmen-zuhause-und-mit-adipositas-kuren.html","title":{"rendered":"Erfolgreich abnehmen: Zuhause und mit Adipositas-Kuren"},"content":{"rendered":"

\u00dcbergewicht kann sowohl dem K\u00f6rper als auch der Psyche schaden. W\u00e4hrend beispielsweise Bewegungsapparat und Organe unter den unn\u00f6tigen Kilos leiden, sind negative Auswirkungen auf das Seelenleben keine Seltenheit. Trotz der Folgen schaffen es viele Betroffenen nicht oder nur sehr m\u00fchsam, ihr Gewicht zu reduzieren. Fehler beim Essverhalten und mangelndes Durchhalteverm\u00f6gen aufgrund der t\u00e4glichen Belastung sind typisch. Die hier arrangierten Informationen und Tipps rund um die Ern\u00e4hrung sowie Abnehmkuren sollen der Orientierung und Motivation dienen.<\/p>\n

\"Smoothie\"<\/p>\n

Die Ern\u00e4hrungsumstellung \u00ad\u2013 Grundlage beim Abnehmen<\/h2>\n

Alltags-Di\u00e4ten sind ein beliebtes Mittel zum Abnehmen. Das Problem hierbei: Der Erfolg w\u00e4hrt nur kurz. Sobald die Di\u00e4t beendet wird, kehren viele wieder zu ihren alten Essgewohnheiten zur\u00fcck und der Jo-Jo-Effekt setzt ein. Eine dauerhafte Gewichtsreduzierung ist auf diese Weise nicht m\u00f6glich. Im Gegenteil \u2013 oft nehmen Abnehmwillige anschlie\u00dfend zus\u00e4tzlich zu. Abhilfe schafft eine dauerhafte Umstellung des Speiseplans. Das funktioniert jedoch nur, wenn die Men\u00fcs auch schmecken und dem individuellen Bedarf entsprechen.<\/p>\n

Die Basis einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung ist eine sinnvolle Mischung aus gesunden Eiwei\u00dfen, Fetten<\/strong> und Kohlenhydraten<\/strong>. Alle drei Komponenten sind wichtig f\u00fcr die Gesundheit, sollten jedoch nicht in gleichen Anteilen zur N\u00e4hrstoffversorgung genutzt werden. Oft werden zu viele Kohlenhydrate und zu wenige Proteine sowie Fette aufgenommen. Die Reduzierung der Kohlenhydratmenge f\u00e4llt h\u00e4ufig besonders schwer. Weil aber gerade die Kohlenhydrate mehr zu \u00dcbergewicht beitragen als oft vermutet, lohnen sich Ver\u00e4nderungen in diesem Sektor erheblich.<\/p>\n

Nahrungserg\u00e4nzungsmittel als wirksame Hilfsmittel<\/h2>\n

Diejenigen, die (noch) nicht auf ihr kohlenhydratreiches Lieblingsessen verzichten k\u00f6nnen, haben die M\u00f6glichkeit, vor\u00fcbergehend auf sogenannte Kohlenhydratblocker (Carb Blocker) zur\u00fcckzugreifen. Diese Produkte k\u00f6nnen die Kohlenhydrataufnahme nach dem Verzehr entsprechender Mahlzeiten um etwa 40 Prozent verringern, indem sie die Aufspaltung der St\u00e4rke blockieren<\/strong>. Das wiederum f\u00fchrt zum ungenutzten Ausscheiden der Kohlenhydrate und damit zur gezielten Einsparung von Kalorien. Im Gesundheitsblog von Dr. Anton Wilder wurden seri\u00f6se Kohlenhydrate Blocker Erfahrungen und Informationen zur Wirkung sowie Dosierung derartiger Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zusammengefasst. Im Ratgeberteil der Seite wird betont, dass derartige Produkte lediglich als \u201eDi\u00e4tunterst\u00fctzung\u201c zu verstehen sind und nicht als Ersatz f\u00fcr eine nachhaltige Ern\u00e4hrungsumstellung. Zudem empfehlen die Experten eine sorgf\u00e4ltige Auswahl der Nahrungserg\u00e4nzung, weil sich die Inhaltsstoffe markant unterscheiden k\u00f6nnen. Unerw\u00fcnschte Substanzen wie Konservierungsstoffe oder Allergene sind denkbar. \u201eDie Wahl des passenden Produktes kann sehr gut mithilfe des Hausarztes oder Apothekers festgestellt werden. Da der Arzt des Vertrauens auch die Blutwerte des Patienten kennt, kann der bestm\u00f6gliche Kohlenhydratblocker schnell und gezielt gefunden werden\u201c, so der Rat.<\/p>\n\n\n\n
Wissenswertes:<\/strong> Der menschliche K\u00f6rper verbraucht nur etwa drei Prozent der Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung. Bei Eiwei\u00df-Kalorien steigt der Verbrauch auf das Zehnfache. \u00dcbersch\u00fcssige Kalorien, die beim \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Verzehr von Kohlenhydraten aufgenommen werden, lagert der Organismus in Fettdepots ein.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\"Reis,<\/p>\n

Warum Raps\u00f6l als Fettlieferant ein toller Allesk\u00f6nner ist, Vollkorn eine gesunde Kohlenhydratquelle darstellt und welche Bedeutung Gem\u00fcse und Obst f\u00fcr die gesunde Lebensweise haben, hat die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung im Rahmen von zehn wichtigen Regeln<\/a> bereits ausf\u00fchrlich formuliert.<\/p>\n

Weitere Praxistipps zum Abnehmen im Alltag<\/h2>\n