{"id":4626,"date":"2021-10-20T14:08:05","date_gmt":"2021-10-20T12:08:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=4626"},"modified":"2022-12-01T12:33:43","modified_gmt":"2022-12-01T11:33:43","slug":"stress-als-ausloeser-verschiedener-krankheiten-tipps-und-tricks-zur-wirksamen-stressbewaeltigung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/stress-als-ausloeser-verschiedener-krankheiten-tipps-und-tricks-zur-wirksamen-stressbewaeltigung.html","title":{"rendered":"Stress als Ausl\u00f6ser verschiedener Krankheiten \u2013 Tipps und Tricks zur wirksamen Stressbew\u00e4ltigung!"},"content":{"rendered":"
\"Stress\"

Stress
(C) Gerd Altmann \/ Pixabay<\/p><\/div>\n

Die moderne Welt wird vor allem von der Digitalisierung gepr\u00e4gt. So sind viele Menschen heutzutage einem deutlich h\u00f6heren Stress ausgesetzt. Zudem haben sich auch die Anforderungen auf dem Arbeitsmarkt deutlich ver\u00e4ndert. Effiziente und computergesteuerte Arbeitsabl\u00e4ufe bestimmen den Job vieler Menschen, so dass permanent h\u00f6chste Konzentration gefragt ist. Dies hat dazu gef\u00fchrt, dass Stress mittlerweile zu einem t\u00e4glichen Begleiter geworden ist. Aus Stress und einer Dauerbelastung in Job und Alltag k\u00f6nnen sich ernsthafte gesundheitliche Probleme entwickeln. So ist Stress die Ursache f\u00fcr eine Vielzahl von Krankheitsbildern.<\/p>\n

Burnout, Depressionen, chronische M\u00fcdigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Beschwerden sowie Konzentrationsschwierigkeiten sind die h\u00e4ufigsten Folgen von zu viel Stress. Doch k\u00fcmmern sich nur die wenigsten vom Dauerstress Betroffenen um eine aktive Stressbew\u00e4ltigung. Dabei ist es f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper und Geist von entscheidender Bedeutung, sich Ruhepausen zu verordnen und M\u00f6glichkeiten zu finden, um Stress gekonnt abzubauen. Um das Risiko von schwerwiegenderen Krankheiten wie einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall nicht durch ein \u00fcberh\u00f6htes Stress-Level zu steigern, gilt es eine Methode der Stressbew\u00e4ltigung zu finden. Dabei gibt es ganz unterschiedliche Wege, Stress abzubauen und innere Anspannungen loszuwerden. Wir haben Ihnen im Folgenden eine Reihe von n\u00fctzlichen Tipps und Tricks zusammengefasst, um Stress aktiv und wirksam abbauen zu k\u00f6nnen. Auf diese Weise gelingt es nicht die Gesundheit von K\u00f6rper und Geist zu schonen, sondern auch die Leistungsf\u00e4higkeit deutlich zu erh\u00f6hen.<\/p>\n

CBD als nat\u00fcrlicher Stresssenker<\/h2>\n

Wer sich einer dauerhaften Stressbelastung ausgesetzt sieht, hat es oftmals schwer, auch nach Feierabend und in der Freizeit richtig abzuschalten. Dabei k\u00f6nnte CBD (Cannabidiol) hilfreich sein. Studien geben Hinweise, dass der nat\u00fcrliche Wirkstoff aus der Hanfpflanze, der nicht berauschend wirkt, einen beruhigenden und angstl\u00f6senden Effekt haben k\u00f6nnte. Beispielsweise konnte CBD bestimmte Marker f\u00fcr Stress senken<\/a> und den Schlaf verbessern<\/a>.<\/p>\n

Eine psychoaktive Wirkung entsteht nicht durch die Einnahme von CBD. Deshalb wird CBD, meist in der Form von CBD \u00d6l, auch in Deutschland legal verkauft. So kann man mittlerweile ganz einfach aus dem Internet CBD \u00d6l kaufen. Branchenf\u00fchrer vertreiben dabei nur hochwertige CBD Produkte und gelten nicht umsonst als erste Adresse, wenn es um darum geht, CBD \u00d6l kaufen zu k\u00f6nnen.
\nViele Menschen mit Stresssymptomen haben den positiven Effekt von Cannabidiol best\u00e4tigt und berichten von einer sehr raschen Wirkung. So versp\u00fcrt man schon ungef\u00e4hr 20 Minuten nach der Einnahme ein beruhigendes Gef\u00fchl. CBD hilft demnach dabei, einfacher zu entspannen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Ebenso wird CBD ein positiver Effekt zur Motivationssteigerung, der Appetitanregung und der Optimierung der Schlafqualit\u00e4t nachgesagt.<\/p>\n

Ausreichend Schlaf tanken<\/h3>\n

Ein Erwachsener ben\u00f6tigt im Durchschnitt sieben Stunden Schlaf pro Nacht, um seine Energiereserven von K\u00f6rper und Geist wieder aufzuladen. Zu wenig Schlaf f\u00f6rdert die Stressempfindlichkeit, so dass chronischer Schlafmangel oftmals Hand in Hand mit Dauerstress geht. Die Gr\u00fcnde f\u00fcr zu wenig Schlaf k\u00f6nnen dabei sehr vielseitig sein. Ein zu sp\u00e4tes ins Bettgehen oder n\u00e4chtliche Unruhen k\u00f6nnen die Schlafzeit deutlich mindern. So gilt es den Ursachen f\u00fcr schlechten Schlaf auf den Grund zu gehen. Eine ungeeignete Schlafumgebung durch eine zu harte Matratze oder eine zu warme Bettdecke k\u00f6nnen die Schlafqualit\u00e4t massiv beeinflussen. Demnach sollte man f\u00fcr einen besseren Schlaf alle Facetten seiner Schlafrituale unter die Lupe nehmen. Ebenso empfiehlt es sich mindestens eine halbe Stunde vor dem Einschlafen das Smartphone an die Seite zu legen und auch das TV-Ger\u00e4t aus dem Schlafzimmer zu verbannen.<\/p>\n

Bewegung und Sport senken das Stress-Level<\/h3>\n

Nicht nur durch Entspannung und Ruhepausen gelingt es Stress abzubauen, sondern auch durch Sport und Bewegung. Auch Sportmuffel sollten sich hin und wieder einem Sportprogramm widmen, um ein Ventil gegen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Stress zu finden. Dabei spielt es keine Rolle, ob man ein paar Mal in der Woche ins Fitnessstudio geht, sich mit Freunden zur gemeinsamen Joggingrunde oder ein Yoga-Programm in den eigenen vier W\u00e4nden durchf\u00fchrt. Sport und Bewegung hilft auch dabei auf andere Gedanken zu kommen und seine unterdr\u00fcckte Wut zu kanalisieren. Es kann manchmal sehr befreiend sein seine ganze Kraft beim Sport in die Waagschale zu werfen.<\/p>\n

Entspannungstechniken zum Stressabbau<\/h3>\n

Um Stress gezielt abzubauen, gibt es spezielle Entspannungstechniken. Besonders gut geeignet sind das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung. Doch auch Meditation oder \u00dcbungen zur Achtsamkeit k\u00f6nnen dabei helfen, stressresistenter zu werden und mit bestehendem Stress entspannter umzugehen. Allerdings funktioniert das in der Regel nicht von Jetzt auf Gleich. Die Techniken m\u00fcssen erst erlernt werden und sind effektiver, wenn man sie regelm\u00e4\u00dfig anwendet. Wem solche ruhigen Entspannungstechniken weniger liegen, der kann Bewegung und Stressabbau kombinieren, beispielsweise im Tai-Chi oder Qigong.<\/p>\n

Sein Zeitmanagement optimieren<\/h3>\n

Stress kommt vor allem eine dauerhafte zeitlich Angespanntheit, da ein Termin auf den n\u00e4chsten folgt. So ist es ratsam sein Zeitmanagement unter die Lupe zu nehmen und seinen Tag nicht mit zu vielen Aufgaben zu spicken. Um stressbedingte Krankheiten wie einen Herzinfarkt<\/a><\/u> oder eine Depression<\/a><\/u> abzuwenden, sollten jeden Tag auch ausreichend Ruhepausen im Terminkalender notiert werden. Der Tag hat nur 24 Stunden \u2013 genau deshalb ist es wichtig die richtigen Rahmenbedingungen zu schaffen, um Stress nicht \u00dcberhand gewinnen zu lassen.<\/p>\n

Eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung reduziert Stress<\/h3>\n

Eine Ern\u00e4hrung aus vielen Kohlenhydraten und Fetten greift nicht nur den Magen-Darm-Bereich an, sondern verringert auch die Leistungsf\u00e4higkeit von K\u00f6rper und Geist. Denn zur Verdauung von fettreichen und ungesunden Lebensmittel wird deutlich mehr Energie ben\u00f6tigt. Energie, die an anderen Ecken fehlt, so beispielsweise zur Konzentration oder Stressbew\u00e4ltigung. Sehr zuckerhaltige Lebensmittel haben zudem den Nachteil, dass man sehr schnell in ein tiefes Energieloch f\u00e4llt.<\/p>\n

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