{"id":4886,"date":"2022-06-13T19:15:01","date_gmt":"2022-06-13T17:15:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=4886"},"modified":"2023-06-29T16:05:13","modified_gmt":"2023-06-29T14:05:13","slug":"7-moeglichkeiten-auch-im-alter-fit-zu-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/7-moeglichkeiten-auch-im-alter-fit-zu-bleiben.html","title":{"rendered":"7 M\u00f6glichkeiten, auch im Alter fit zu bleiben"},"content":{"rendered":"<h2>Auch im Alter aktiv bleiben<\/h2>\n<p>Die durchschnittliche Lebenserwartung steigt immer weiter an. Bessere Ern\u00e4hrung und teilweise riesige Fortschritte in der Medizin machen dies ebenso m\u00f6glich wie eine zunehmende Verbreitung einer gesunden Lebensweise. Dazu z\u00e4hlt nat\u00fcrlich auch, bis ins hohe Alter physisch aktiv zu bleiben. Hier listen wir 7 M\u00f6glichkeiten, welche Aktivit\u00e4ten auch im Alter noch gut ausge\u00fcbt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>1. Der Mensch ist geboren, zu laufen<\/h3>\n<div id=\"attachment_4888\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-4888\" class=\"size-large wp-image-4888\" src=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/KK-Seniorensport-Pixabay-c-5598375-1920-720x480.jpg\" alt=\"Seniorensport\" width=\"720\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/KK-Seniorensport-Pixabay-c-5598375-1920-720x480.jpg 720w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/KK-Seniorensport-Pixabay-c-5598375-1920-540x360.jpg 540w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/KK-Seniorensport-Pixabay-c-5598375-1920-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/KK-Seniorensport-Pixabay-c-5598375-1920-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/KK-Seniorensport-Pixabay-c-5598375-1920-810x540.jpg 810w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/KK-Seniorensport-Pixabay-c-5598375-1920-1140x760.jpg 1140w, https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/KK-Seniorensport-Pixabay-c-5598375-1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><p id=\"caption-attachment-4888\" class=\"wp-caption-text\">Seniorensport<br \/>(C) Bildlizenz: Pixabay \/ 5598375<\/p><\/div>\n<p>Die einfachste aller sportlichen Aktivit\u00e4ten ist das Zufu\u00dfgehen. Daf\u00fcr ist der Mensch schlie\u00dflich gemacht. Das sollte man so lange wie m\u00f6glich auch selbst aus\u00fcben, gleich, welche der drei verbreiteten Formen man bevorzugt:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li>Gehen<\/li>\n<li>Walken<\/li>\n<li>Joggen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. Muskeltraining<\/h3>\n<p>Auch seine Muskeln sollte man in sp\u00e4teren Lebensphasen weiterhin trainieren. Dies kann man sogar ohne zus\u00e4tzliche Ger\u00e4te erledigen. Effizienter ist aber ein Muskeltraining an daf\u00fcr ausgelegten Trainingsger\u00e4ten, die in unterschiedlichen Preisklassen eigentlich f\u00fcr jeden Haushalt erschwinglich sein sollten.<\/p>\n<h3>3. Schwimmen<\/h3>\n<p>Top-Empfehlung gerade f\u00fcr \u00e4ltere Menschen ist das Schwimmen. Daf\u00fcr ist der Mensch zwar anders als f\u00fcrs Gehen nicht per se gemacht. Man schont beim Schwimmen aber die Gelenke, gleichzeitig wird der gesamte Bewegungsapparat beansprucht und dennoch ist der Erholungsfaktor nach einer ausgedehnten Runde Schwimmen von allen sportlichen Aktivit\u00e4ten vielleicht am h\u00f6chsten. Kann zudem wie das Laufen auch bei gutem Wetter auch bestens drau\u00dfen ausge\u00fcbt werden, sodass man neben frischer Luft auch viel Sonne tankt.<\/p>\n<h2>Geselligkeit als Plus bei diesen Sportarten<\/h2>\n<h3>4. Tanzen<\/h3>\n<p>Sehr beliebt, weil es eben mehr ist als nur Sport, ist auch das Tanzen. Hier h\u00f6rt man sch\u00f6ne Musik und trifft auf andere Menschen, mit denen man je nach Tanzform auch in direkten Kontakt ger\u00e4t. Tanzen h\u00e4lt definitiv jung, sowohl den K\u00f6rper als auch das Gem\u00fct und ist zudem in jeglicher, auch geringen Intensit\u00e4t auszu\u00fcben.<\/p>\n<h3>5. Radfahren<\/h3>\n<p>Ebenfalls bis weit ins Alter empfehlenswert ist das Radfahren. Solange man noch m\u00fchelos das Gleichgewicht auf seinem Rad halten kann, spricht nichts dagegen, auch in gem\u00fctlicherem Tempo Radtouren mit Freunden oder Nachbarn zu absolvieren. Auch hier paart man viel Zeit an der frischen Luft mit netter Geselligkeit; wobei auch alleine seine Touren zu absolvieren herrlich entspannend ist.<\/p>\n<h3>6. Ski-Langlauf<\/h3>\n<p>Wer in Regionen lebt, in denen es auch jetzt noch regelm\u00e4\u00dfig schneit, f\u00fcr den k\u00f6nnte Ski-Langlauf die Sportart der Wahl sein. Sie ist ebenfalls relativ gelenkschonend, bringt aber je nach vorhandener Ausdauer den Puls in Schwung &#8211; und findet wiederum drau\u00dfen statt.<\/p>\n<h3>7. Gymnastik-Kurse<\/h3>\n<p>Gymnastik-Kurse werden vielerorts angeboten, auch explizit f\u00fcr \u00e4ltere Menschen, und tragen enorm zum Erhalt der Beweglichkeit bei. Gymnastik ist insbesondere als Erg\u00e4nzung zu einer Ausdauersportart zu empfehlen.<\/p>\n<p>Allgemein wird \u00fcbrigens geraten, etwa 150 Minuten pro Woche sportlich aktiv zu sein, wobei das Wichtigste dabei ist, dass man wirklich den Kreislauf in Schwung bringt und zumindest ein wenig ins Schwitzen kommt. Welche der hier vorgeschlagenen 7 M\u00f6glichkeiten man dazu nutzt, ist dann zweitrangig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auch im Alter aktiv bleiben Die durchschnittliche Lebenserwartung steigt immer weiter an. Bessere Ern\u00e4hrung und teilweise riesige Fortschritte in der Medizin machen dies ebenso m\u00f6glich wie eine zunehmende Verbreitung einer gesunden Lebensweise. Dazu z\u00e4hlt nat\u00fcrlich auch, bis ins hohe Alter physisch aktiv zu bleiben. 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