{"id":4971,"date":"2022-11-14T17:53:44","date_gmt":"2022-11-14T16:53:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=4971"},"modified":"2024-12-03T13:31:04","modified_gmt":"2024-12-03T12:31:04","slug":"im-winterurlaub-das-immunsystem-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/im-winterurlaub-das-immunsystem-staerken.html","title":{"rendered":"Im Winterurlaub das Immunsystem st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"

Mit Bewegung im Freien das Immunsystem st\u00e4rken<\/h2>\n

Wussten Sie schon, dass der Vitamin-D-Spiegel an einem sonnigen Wintertag bereits nach 20 Minuten Aufenthalt an der frischen Bergluft das empfohlene Ma\u00df erreicht hat? Vitamin D ist wichtig f\u00fcr den Kalziumhaushalt und die Mineralisierung der Knochen.<\/p>\n

Bewegung im Freien<\/a> beim Wandern, Rodeln oder Skifahren hat eine positive Wirkung auf K\u00f6rper und Geist. Sie verbessert die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit, h\u00e4lt gesund und fit.
\nGerade in der kalten Jahreszeit f\u00fchrt die warme, trockene Heizungsluft in den Innenr\u00e4umen schnell zum Austrocknen der Schleimh\u00e4ute. Erk\u00e4ltungskrankheiten haben dann ein leichtes Spiel.<\/p>\n

Ein Winterurlaub in \u00d6sterreich im Salzburger Land mit Bewegung und Entspannungspausen stabilisiert Ihr Immunsystem<\/a> und st\u00e4rkt die Abwehrkr\u00e4fte. Das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht, die Lunge wird gekr\u00e4ftigt und die Gelenke werden trainiert. Sie k\u00f6nnen besser schlafen und f\u00fchlen sich morgens ausgeschlafen und fit. Bewegung im Freien hilft, Stress abzubauen und beugt Bluthochdruck, Diabetes und Infarkten vor. Beim Wandern, Skifahren und Rodeln werden verst\u00e4rkt Gl\u00fcckshormone wie Dopamin, Endrphin und Serotonin ausgesch\u00fcttet. So ein Winterurlaub in den Alpen macht ganz einfach gl\u00fccklich. Und das ist gesund!<\/p>\n

Kondition erhalten<\/h2>\n

Wer im Sommer regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt, sollte im Winter nicht darauf verzichten. Bereits nach einer Pause von drei Monaten sinkt die Kondition deutlich. Auch die Motivation landet schnell auf einem Tiefpunkt. Beim Winterurlaub macht Bewegung auch bei niedrigen Temperaturen viel Spa\u00df.<\/p>\n

Gut vorbereiten<\/h2>\n

Wenn die Sonne scheint und der Schnee glitzert, m\u00f6chte man am liebsten sofort auf die Piste. W\u00e4rmen Sie sich zun\u00e4chst ein wenig auf. Das aktiviert die Muskeln und bringt den Kreislauf in Schwung. Auch die Gelenke profitieren von dem Aufw\u00e4rmtraining. So k\u00f6nnen Ersch\u00fctterungen w\u00e4hrend des Sports besser abgefedert werden, wodurch das Unfallrisiko deutlich sinkt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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