{"id":5151,"date":"2023-04-11T12:13:07","date_gmt":"2023-04-11T10:13:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=5151"},"modified":"2024-05-06T17:08:19","modified_gmt":"2024-05-06T15:08:19","slug":"suechte-und-das-digitale-phaenomene-der-heutigen-zeit-die-du-ernst-nehmen-solltest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/suechte-und-das-digitale-phaenomene-der-heutigen-zeit-die-du-ernst-nehmen-solltest.html","title":{"rendered":"S\u00fcchte und das Digitale: Ph\u00e4nomene der heutigen Zeit, die du ernst nehmen solltest"},"content":{"rendered":"
\"Online-Sucht\"

Online-Sucht
(C) Adobe Stock \/ DimaBerlin \/ 551624930<\/p><\/div>\n

Stoffliche und nichtstoffliche S\u00fcchte sind prinzipiell so alt wie die Menschheit selbst. Allerdings hat die Digitalisierung mit ihrer st\u00e4ndigen Verf\u00fcgbarkeit von Internetverbindungen und leistungsf\u00e4higen Endger\u00e4ten einige S\u00fcchte stark gef\u00f6rdert. Diese existierten in ihrer heutigen Form vorher gar nicht oder waren eher eine Randerscheinung. Wir haben zusammengefasst, um welche S\u00fcchte es sich vornehmlich handelt, wie genau sie sich manifestieren und was du gegen sie tun kannst.<\/p>\n

Online-Sucht im Allgemeinen<\/h2>\n

Was genau ist das?<\/h3>\n

Wir alle sind heutzutage fast immer und \u00fcberall online. Sei es f\u00fcr den Beruf oder f\u00fcrs Privatleben \u2013 das Internet ist zu einem essenziellen Bestandteil unser aller Dasein geworden. Es ist nicht mehr wegzudenken. Gef\u00e4hrlich wird es allerdings, wenn eine echte Abh\u00e4ngigkeitsst\u00f6rung entsteht. Diese wird mitunter auch \u201eInternetnutzungsst\u00f6rung\u201c genannt.<\/p>\n

Die Nutzung des Internets und bestimmter Anwendungen oder Programme bestimmt dabei das Verhalten der Betroffenen. Innerhalb der allgemeinen Online-Sucht, die sich auf kein genaues Feld beschr\u00e4nken l\u00e4sst, gibt es wiederum verschiedene Formen der Abh\u00e4ngigkeit. Bei Vielspieler:innen von Onlinespielen und Nutzer:innen sozialer Medien besteht ein besonders hohes Suchtpotenzial.<\/p>\n

Die Folgen und Auswirkungen dieser Sucht<\/h3>\n

Neuere epidemiologische Studien haben gezeigt, dass M\u00e4nner und Frauen von einer Online-Sucht fast gleich h\u00e4ufig betroffen sind. Bei der Art der Internetnutzung jedoch konnten deutliche Geschlechterunterschiede beobachtet werden. So nutzen 77,1 Prozent der 14- bis 24-j\u00e4hrigen internetnutzenden Frauen vorwiegend soziale Netzwerke und nur 7,2 Prozent Online-Computerspiele. Bei den internetnutzenden M\u00e4nnern sind es 64,8 Prozent, die haupts\u00e4chlich Online-Computerspiele nutzen und 33,6 Prozent, die soziale Netzwerke nutzen.<\/p>\n

Sie alle laufen Gefahr die Kontrolle \u00fcber die Internetnutzung zu verlieren. Das bedeutet, dass der Impuls der Nutzung den Alltag so stark bestimmen kann, das andere allt\u00e4gliche Dinge vernachl\u00e4ssigt werden. Das wiederum f\u00fchrt h\u00e4ufig nicht nur dazu, dass Schule oder Beruf unter der Sucht leiden, sondern dass mitunter zudem psychische Erkrankungen entstehen. Von chronischem Stress bis hin zu depressivem Leiden kann die Bandbreite dieser Krankheiten reichen.<\/p>\n

M\u00f6gliche Abhilfe im \u00dcberblick<\/h3>\n

M\u00f6chtest du von Anfang an vermeiden, dass du onlines\u00fcchtig wirst, solltest du immer wieder gezielt \u201eOffline-Zeiten\u201c einlegen. Digital Detox ist schon l\u00e4nger eine beliebte Strategie. Das bedeutet aber nicht allein, dass du dir regelm\u00e4\u00dfig Urlaub nimmst. Vielmehr musst du dir das Recht herausnehmen, hin und wieder einfach nicht erreichbar zu sein.<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich tut es dir sicherlich gut, bestimmte Trigger zu beobachten, die dich etwa spontan zu Handy, Tablet oder einem anderen internetf\u00e4higen Ger\u00e4t greifen lassen. Gibt es Signalt\u00f6ne beim Eingang von Nachrichten, die f\u00f6rmlich ein Gl\u00fccksgef\u00fchl in dir ausl\u00f6sen oder \u00c4hnliches? Schalte sie am besten aus, um nicht von ihnen \u201ebeherrscht\u201c zu werden.<\/p>\n

\"Online-Sucht\"

Online-Sucht
(C) Adobe Stock \/ Arsenii \/ 390798152<\/p><\/div>\n

Porno-Sucht<\/h2>\n

Was genau ist das?<\/h3>\n

Porno-Sucht bezeichnet eine Abh\u00e4ngigkeit nach dem Konsum pornografischer Inhalte \u2013 vorwiegend in Form von Videos im Internet. Diese Sucht wird erst seit Kurzem als zwanghafte sexuelle St\u00f6rung anerkannt. Seitdem allerdings nehmen sie immer mehr Mediziner:innen ernst. Betroffen sind viele Digital Natives im jungen Erwachsenenalter. Bei ihnen wiederum sind die genauen Ursachen f\u00fcr die Sucht unterschiedlich:<\/p>\n

    \n
  • Eine Gruppe versp\u00fcrt viel Druck (sozial\/ beruflich) und m\u00f6chte diesen \u00fcber den Pornokonsum loswerden.<\/li>\n
  • Andere Betroffene wiederum haben im echten Leben noch keine sexuellen Erfahrungen gesammelt. Der Pornografie-Konsum dient ihnen als Ersatz.<\/li>\n
  • Wieder andere befinden sich schon in einem Alter, in dem in einer langj\u00e4hrigen Partnerschaft eventuell die Sexualit\u00e4t abhandengekommen ist. Hier wird das \u201eVerlorene\u201c im Internet gesucht.<\/li>\n<\/ul>\n

    Die Folgen und Auswirkungen dieser Sucht<\/h3>\n

    Die Folgen einer Porno-Sucht werden von Laien oft als l\u00e4cherlich abgetan. Der Psychotherapeut Dr. Kornelius Roth, der seit vielen Jahren mit sex- und pornos\u00fcchtigen Patient:innen arbeitet, spricht allerdings von einer \u201elebenslangen Verwundung\u201c, die eine Pornosucht erzeugen kann. Problematisch ist zun\u00e4chst einmal, dass viele Pornos unrealistisches Aussehen und Handlungen enthalten. Geht man davon aus, dass Gesehene entspr\u00e4che der Realit\u00e4t, hat das gerade bei j\u00fcngeren Menschen massive Auswirkungen auf die sexuelle Entwicklung. Neben Erektionsst\u00f6rungen bei \u201eechten\u201c sexuellen Handlungen kann eine Pornosucht ferner zu diversem psychischem Leid f\u00fchren. Im Schlimmsten Fall k\u00f6nnen selbst Depressionen durch sie entstehen.<\/p>\n

    M\u00f6gliche Abhilfe im \u00dcberblick<\/h3>\n

    Viele bereits Porno-S\u00fcchtige sowie Suchtgef\u00e4hrdete bef\u00fcrchten im Rahmen einer Abhilfe oder Vorsorge keinerlei Sexualit\u00e4t mehr ausleben zu d\u00fcrfen. Allerdings geht es einzig und allein darum, Porno-Abstinenz zu leben \u2013 Sex oder Onanie sind nach wie vor erlaubt und erw\u00fcnscht. Niemand muss oder sollte v\u00f6llig enthaltsam leben. Abgesehen davon, wird geraten, sich eine Alternativbesch\u00e4ftigung zu suchen. Ein neues Hobby oder das vermehrte Treffen von Freund:innen kann dabei helfen, weniger oft an den Pornokonsum zu denken. Mit der Zeit kann so wieder eine neue achtsamere und verbindlichere Sexualit\u00e4t und gar eine Beziehung aufgebaut werden.<\/p>\n

    \"Porno-Sucht\"

    Porno-Sucht
    (C) Adobe Stock \/ M-Production \/ 405791403<\/p><\/div>\n

    Online-Gl\u00fccksspielsucht<\/h3>\n

    Was genau ist das?<\/h3>\n

    Seit Inkrafttreten des neuen Gl\u00fccksspielstaatsvertrags zum 01. Juli 2021 k\u00f6nnen bundesweit Lizenzen f\u00fcr Online-Gl\u00fccksspiele vergeben werden. Dadurch k\u00f6nnen Menschen nun legal in Online-Casinos in Deutschland spielen. Nicht unproblematisch ist das hinsichtlich der ernstzunehmenden Online-Gl\u00fccksspielsucht. Sie bezeichnet das zwanghafte Verlangen danach, mit Echtgeld Gl\u00fccksspiel im Netz zu betreiben. Es liegen Studiendaten vor, die ergeben haben, \u201edass nahezu jeder f\u00fcnfte Spielende von Online-Casinospielen ein problematisches oder abh\u00e4ngiges Spielverhalten zeigt\u201c.<\/p>\n

    Die Folgen und Auswirkungen dieser Sucht<\/h3>\n

    F\u00fcr Betroffene der Online-Gl\u00fccksspielsucht dominiert auch diese Abh\u00e4ngigkeit das Leben. Die Familie, die Schule oder der Beruf sowie andere Interessen treten gegen\u00fcber der Sucht in den Hintergrund. Soziale Isolation ist ebenfalls keine Seltenheit. Besonders problematisch ist zudem, dass die Sucht oft mit finanziellen Problemen einhergeht. Denn Betroffene verspielen oft weit mehr Geld als ihnen zur Verf\u00fcgung steht. Daf\u00fcr werden Schulden aufgenommen, die sich nach und nach anh\u00e4ufen. Der Schritt in die Kriminalit\u00e4t als \u201eL\u00f6sung\u201c daf\u00fcr f\u00fchrt zu weiteren Schwierigkeiten.<\/p>\n

    M\u00f6gliche Abhilfe im \u00dcberblick<\/h3>\n

    Neben umfassenden Ma\u00dfnahmen staatlicherseits, die zur Eind\u00e4mmung der Online-Gl\u00fccksspielsucht f\u00fchren sollen, ist es vor allem wichtig, dass Gef\u00e4hrdete oder Betroffene Verantwortung f\u00fcr ihr Spiel \u00fcbernehmen. Es gibt eine ganze Reihe unterschiedlicher Ma\u00dfnahmen, die auch du ergreifen kannst, wenn du Online-Spielsucht vermeiden m\u00f6chtest. So ist beispielsweise wichtig, dass du dir pers\u00f6nliche Zeit- oder Einzahllimits in Casinos setzt. Dadurch vermeidest du es, in sich automatisierende Strudel zu geraten, die meist einen Kontrollverlust mit sich bringen. Genau wie bei anderen S\u00fcchten, kannst du au\u00dferdem in Erw\u00e4gung ziehen, die entsprechende Telefonnummer der Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung zu w\u00e4hlen. Sie bietet eine Telefonberatung zur Gl\u00fccksspielsucht mit Unterst\u00fctzung des DLTB an. Dabei findet auch eine Beratung bei \u201epers\u00f6nlichen Problemen und schwierigen Lebenssituationen, die durch Gl\u00fccksspielsucht oder problematisches Gl\u00fccksspielverhalten entstanden sind\u201c, statt.<\/p>\n

    Regul\u00e4re Gaming-Sucht (IGD)<\/h2>\n

    Was genau ist das?<\/h3>\n

    Die Online-Gl\u00fccksspielsucht ist nur eine der Spiels\u00fcchte im Internet. \u00c4hnlich stark verbreitet ist die regul\u00e4re Gaming-Sucht (IGD). Sie beschreibt eine problematische Nutzung von Videospielen, die so weit geht, dass der Alltag unter ihr leidet. Zu den Videospielen geh\u00f6ren Spiele, die online und offline gespielt werden. Dabei wird nicht zwischen Spielgenres oder Spielen verschiedener Konsolen oder dem PC unterschieden.<\/p>\n

    Die Folgen und Auswirkungen dieser Sucht<\/h3>\n

    In einer f\u00fcr Deutschland repr\u00e4sentativen Stichprobe von 12- bis 25-J\u00e4hrigen konnten interessante Erkenntnisse zur Sucht gewonnen werden. So zeigten sich statistisch signifikante Zusammenh\u00e4nge zwischen der regul\u00e4ren Gaming-Sucht und<\/p>\n

      \n
    • m\u00e4nnlichem Geschlecht,<\/li>\n
    • niedrigerem Lebensalter,<\/li>\n
    • h\u00f6herer Depressivit\u00e4t,<\/li>\n
    • h\u00f6herer \u00c4ngstlichkeit und<\/li>\n
    • h\u00e4ufigerer Vernachl\u00e4ssigung sozialer Kontakte wegen der Computerspielnutzung.<\/li>\n<\/ul>\n

      Auch hier ist das Risiko hoch, dass die Sucht zudem zu einer Vernachl\u00e4ssigung der \u201eKarriere\u201c f\u00fchrt und Betroffene damit ins soziale Abseits geraten.<\/p>\n

      M\u00f6gliche Abhilfe im \u00dcberblick<\/h3>\n

      Rund um die Gaming-Sucht ist es ebenfalls hilfreich, kontrolliertes Spielen zu \u00fcben. Um einer Abh\u00e4ngigkeit entgegenzuwirken, solltest du also bestimmte Spielzeiten nicht \u00fcberschreiten. Du kannst dir zudem einen Tageszeitpunkt (beispielsweise 18 Uhr) setzen, ab dem du f\u00fcr mehrere Stunden spielen darfst. Sp\u00e4testens zwei oder drei Stunden bevor du ins Bett gehst, sollte dann wieder Schluss sein. Belohne dich dar\u00fcber hinaus mit bestimmten Dingen, wie einem leckeren Essen oder etwas Anderem, wenn du dich an deinen \u201eSpielplan\u201c h\u00e4ltst und nicht impulsgesteuert handelst. Zudem kann es helfen, dass du dir zum Gaming ein zus\u00e4tzliches Hobby suchst, das dich erf\u00fcllt und das deiner Gesundheit zutr\u00e4glich ist, wie etwa eine bestimmte Sportart.<\/p>\n

      \"Gaming-Sucht\"

      Gaming-Sucht
      (C) Adobe Stock \/ sezer66 \/ 145476022<\/p><\/div>\n

      Social-Media-Sucht<\/h2>\n

      Was genau ist das?<\/h3>\n

      Die Social-Media-Sucht ist eine Abh\u00e4ngigkeit des Gebrauchs diverser sozialer Medien im Internet. \u00c4hnlich wie eine substanzbezogene Sucht sorgt die Nutzung von Social Media bei vielen Nutzer:innen f\u00fcr starke Dopaminreaktionen im Gehirn. Vielleicht kennst du das, dass es dir, w\u00e4hrend du durch Instagram oder TikTok scrollst gut geht, wenn du das Handy weglegst aber schon weniger. Das Dopamin kann hierf\u00fcr dir Ursache sein. Mitunter f\u00fchrt der Konsum dazu, dass vielleicht auch du durch zu viel soziale Medien immer mehr von ihnen willst und dein Verlangen irgendwann kaum noch zu stillen ist. Im Drogen- und Suchtbericht 2019 der Bundesdrogenbeauftragten konnte festgestellt werden, dass 2,6 Prozent der 12- bis 17-J\u00e4hrigen die Kriterien einer solchen Social Media Disorder erf\u00fcllen. Dieser Prozentsatz entspricht etwa 100.000 Betroffenen in Deutschland.<\/p>\n

      Die Folgen und Auswirkungen dieser Sucht<\/h3>\n

      F\u00fcr viele Menschen \u2013 vor allem in jungem Alter \u2013 ist die Social-Media-Sucht eine Art Ablenkung zu den Herausforderungen des Alltags. In den sozialen Medien m\u00fcssen sie nicht viel denken, finden Gleichgesinnte und versp\u00fcren Gl\u00fccksgef\u00fchle. Allerdings stellt das ein ungesundes Eskapismus-Verhalten dar. Denn mit der Zeit werden die Probleme im Alltag nicht weniger. Zudem ist das Angebot an ansprechenden Inhalten in den sozialen Medien hoch. Sch\u00f6ne Bilder, h\u00fcbsche Texte und Harmonie dominieren die Netzwerke. Das ist ein Zerrbild der Realit\u00e4t. Gerade, wenn es um das eigene Selbst(bild) geht, kann Social Media eine Gefahr darstellen. Denn niemand ist so \u201eperfekt\u201c, wie es Instagram & Co. propagieren. Psychische Probleme sind als Folge eines permanenten Konsums keine Seltenheit.<\/p>\n

      M\u00f6gliche Abhilfe im \u00dcberblick<\/h3>\n

      Genau wie bei anderen Internets\u00fcchten ist Abstinenz der einzig wahre Weg aus der Abh\u00e4ngigkeit. Besonders gut funktioniert das bei sozialen Medien, indem entsprechende Apps ganz einfach von Smartphone und Tablet gel\u00f6scht werden. Andernfalls ist die H\u00fcrde, wieder auf die Programme zu tippen, einfach zu gering. Wer du nicht v\u00f6llig auf bestimmte soziale Medien verzichten m\u00f6chtest, solltest du deine Nutzungszeit streng beschr\u00e4nken. Es gibt inzwischen sogar Apps, die soziale Medien blockiert, wenn du das eingestellte Limit erreicht hast.<\/p>\n

      Foto- und Video-Sucht<\/h2>\n

      Was genau ist das?<\/h3>\n

      Bereits seit Jahren kursierten immer wieder Erz\u00e4hlungen von der \u201eSelfie-Sucht\u201c \u2013 dem zwanghaften Drang, sich selbst zu fotografieren und diese Fotos meist online verf\u00fcgbar zu machen. Im Jahr 2017 schlie\u00dflich konnten Forscher \u201edas Ph\u00e4nomen Selfitis\u201c nachweisen. Sie kamen zu dem Schluss, das Betroffene \u00fcber ein geringes Selbstbewusstsein verf\u00fcgen und mit den Selfies vornehmlich ihre Stellung in ihrer sozialen Gruppe verbessern m\u00f6chten. Die Sucht l\u00e4sst sich dementsprechend auch als eine Art Selbstdarstellungssucht bezeichnen. Sie schlie\u00dft neben Fotos genauso Videos mit ein, bei denen man sich selbst filmt. \u201eBewegte Selfies\u201c sind besonders auf der Plattform TikTok ein Ph\u00e4nomen.<\/p>\n

      Die Folgen und Auswirkungen dieser Sucht<\/h3>\n

      Wie bereits erw\u00e4hnt, f\u00fchlen sich Menschen mit Foto- und Video-Sucht besser, wenn sie sich selbst im Internet reproduzieren. Das Schie\u00dfen und Posten von Fotos und Videos hebt die Stimmung und tr\u00e4gt dazu bei, dass f\u00fcr jedes Like und jeden positiven Kommentar die Stimmung ein wenig steigt. Erfolgt all dies jedoch nicht, kommt es zum gegenteiligen Effekt: Die Laune und der Selbstwert sinken. So entsteht ein Teufelskreis der Abh\u00e4ngigkeit, der dauerhaft fast immer zu ernsteren psychischen Problemen f\u00fchrt.<\/p>\n

      M\u00f6gliche Abhilfe im \u00dcberblick<\/h3>\n

      \u00c4hnlich wie bei der Social-Media-Sucht ist es ratsam, dass du bei einer Tendenz zur Selfitis bestenfalls entsprechende Apps l\u00f6schst. Das muss nicht f\u00fcr immer sein \u2013 solange du einen extremen Drang danach versp\u00fcrst, stets neue Fotos und Videos von dir zu posten, solltest du aber Abstand von triggernden Apps nehmen. Solltest du allein nicht in der Lage sein, dir zu helfen, kannst du immer zus\u00e4tzlich professionelle psychologische Hilfe in Anspruch nehmen. Oft hilft es allein schon, mit jemand Fremdem \u00fcber die Sucht zu sprechen.<\/p>\n

      \"Foto-

      Foto- und Video-Sucht
      (C) Adobe Stock \/ Wayhome Studio \/ 499669055<\/p><\/div>\n

      Hardware-Sucht<\/h2>\n

      Was genau ist das?<\/h3>\n

      Unter Hardware-Sucht versteht man die Sucht nach Hardware in jeglicher Form, sprich, nach elektronischen Ger\u00e4ten, wie dem Smartphone, einem Tablet, einem PC, einer Gaming-Konsole, einem TV oder vielem anderen. Dabei sind Hardware-S\u00fcchtige meist nicht s\u00fcchtig nach dem Gebrauch eines bestimmten Ger\u00e4tes. Vielmehr sehen sie sich lediglich dem Zwang ausgesetzt, stets ein solches Ger\u00e4t in Gebrauch zu haben und sich damit zu besch\u00e4ftigen.<\/p>\n

      Die Folgen und Auswirkungen dieser Sucht<\/h3>\n

      Die Hardware-Sucht kann, je nach Auspr\u00e4gung, unterschiedliche Folgen haben. Die Aufkl\u00e4rungsplattform drugcom.de beschreibt ein drastisches Beispiel:<\/p>\n

      \u201ePl\u00f6tzlich konnte er seinen linken Daumen kaum noch bewegen. Ein 29-J\u00e4hriger spielte seit etwa acht Wochen t\u00e4glich mit der linken Hand am Smartphone, w\u00e4hrend er mit der rechten andere Dinge erledigte. Das Spielen sei eher eine Nebensache gewesen, sagte er, die er aber den ganzen Tag betrieb. Als der Daumen sich nur noch eingeschr\u00e4nkt bewegen lie\u00df, begab er sich in \u00e4rztliche Behandlung. Die Diagnose: Eine gerissene Sehne.\u201c<\/span><\/em><\/p><\/blockquote>\n

      Es ist nicht entscheidend, ob es sich um das Spielen eines Spiels oder eine sonstige Besch\u00e4ftigung handelt \u2013 die Hardware-Sucht beeinflusst die Gesundheit der Betroffenen und schr\u00e4nkt deren eigenen Willen ein. Hier kommt es daher ebenfalls oft zu sozialen Problemen, dem Vernachl\u00e4ssigen wichtiger allt\u00e4glicher Dinge sowie psychischen Krankheiten.<\/p>\n

      M\u00f6gliche Abhilfe im \u00dcberblick<\/h3>\n

      Der Verzicht auf die Nutzung einer Vielzahl von Hardware ist bei einer entsprechenden Sucht der beste Ausweg. Ist es dir nicht m\u00f6glich, dem Drang nach der Nutzung ohne fremde Hilfe zu widerstehen, kannst du dich erst einmal an Freunde und Familie wenden. Sie k\u00f6nnen dich darauf aufmerksam machen, wenn du gedankenlos wieder zu verschiedenen Ger\u00e4ten greifst. Ansonsten k\u00f6nnen pers\u00f6nliche Coaches und nat\u00fcrlich Therapeut:innen helfen.<\/p>\n

      App-bezogene S\u00fcchte<\/h2>\n

      Was genau ist das?<\/h3>\n

      Apps, also bestimme Anwendungen auf Smartphone und Tablet, k\u00f6nnen eigene Suchtmechanismen entwickeln. App-bezogene S\u00fcchte funktionieren dabei \u00e4hnlich wie die bereits beschriebene Sucht nach sozialen Medien. Bestimmte Mechanismen der Apps sorgen f\u00fcr die Aussch\u00fcttung von Gl\u00fcckshormonen im Gehirn. Diese Belohnungssysteme m\u00f6chten immer wieder angesprochen werden, weshalb Betroffene diverse Apps fast ferngesteuert \u00f6ffnen und nutzen. Aus Sicht der Entwickler ist es nachvollziehbar, dass sie ihre Apps so programmieren, dass Nutzer:innen die Anwendungen m\u00f6glichst intensiv nutzen. Genannt wird das in der Fachsprache \u201euser engagement\u201c. Das regelm\u00e4\u00dfige Starten einer App wiederum nennt sich \u201eretention\u201c. Dadurch erh\u00f6ht sich f\u00fcr Entwickler beispielsweise die Chance, dass die Nutzer:innen m\u00f6glichst viel Werbung sehen oder\/ und sie anklicken.<\/p>\n

      Die Folgen und Auswirkungen dieser Sucht<\/h3>\n

      Nicht un\u00e4hnlich bestimmter Substanzen, die Gl\u00fccksgef\u00fchle erzeugen, kann die Nutzung mancher Apps ebenfalls eine schwerwiegende Suchterkrankung hervorrufen. Betroffene leiden dabei nicht allein unter psychischen Problemen, wenn sie nicht st\u00e4ndig von Apps Nachrichten bekommen und die Anwendungen nutzen. Vielmehr kann es gar zu k\u00f6rperlichen Reaktionen kommen. Kopfschmerzen, Unruhe, Nervosit\u00e4t, Zittern, Schwitzen und andere Symptome sind keine Seltenheit bei App-bezogenen S\u00fcchten.<\/p>\n

      M\u00f6gliche Abhilfe im \u00dcberblick<\/h3>\n

      Sobald du feststellst, dass auch du dazu neigst, bestimmte Apps unbewusst zu \u00f6ffnen und zu nutzen, sollten die Alarmglocken schrillen. Schaue, ob du in den Einstellungen deiner Ger\u00e4te und Anwendungen Einstellungen zu Push- und Benachrichtigungsfunktionen findest. Schalte diese zun\u00e4chst auf jeden Fall aus \u2013 sie stellen die vielleicht st\u00e4rksten Trigger f\u00fcr die App-Nutzung dar. Zudem kannst du deine Ger\u00e4te beispielsweise zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen aus dem Zimmer \u201everbannen\u201c. Greife stattdessen eher zu einem Buch oder betreibe Meditation und andere Techniken, um zumindest gegen Abend zur Ruhe zu kommen und Abstand von den Apps zu finden. Nach und nach solltest du lernen, die Anwendungen wirklich nur dann zu \u00f6ffnen, wenn du dir einen konkreten und vorher festgelegten Nutzen von ihnen ausmalst.<\/p>\n

      \"Handy-Sucht\"

      Handy-Sucht
      (C) Adobe Stock \/ oatawa \/ 163645766<\/p><\/div>\n

      Zusammenfassung<\/h2>\n

      Der eine zieht st\u00e4ndig das Handy hervor, ohne wirklich etwas pr\u00fcfen zu wollen. Die andere ger\u00e4t durch st\u00e4ndigen Social-Media-Konsum in den Glauben, jeder h\u00e4tte ein spannendes Leben, au\u00dfer sie selbst. Ein Dritter wiederum bekommt durch millionenfach verf\u00fcgbare Pornos, auf die er zugreift, nicht nur ein v\u00f6llig verzerrtes Bild von Sex und Zweisamkeit, sondern kann obendrein \u201enormale\u201c k\u00f6rperliche Liebe kaum noch genie\u00dfen.<\/p>\n

      Die digitale Welt ist voll von solchen Beispielen \u2013 und das in allen L\u00e4ndern der Erde. Keines dieser Ph\u00e4nomene wird von den Erstellern und Betreibern mit b\u00f6swilligen Absichten verursacht oder best\u00e4rkt.<\/p>\n

      Allerdings wird oft auch zu wenig daf\u00fcr getan, die Zust\u00e4nde zu \u00e4ndern, um m\u00f6glichen S\u00fcchten entgegenzuwirken. F\u00fcr dich bedeutet das: Sei stets aufmerksam, was deinen Digitalkonsum anbelangt. Erkenne, dass vieles heute \u00e4u\u00dferst suchtf\u00f6rdernd gestaltet ist und verhalte dich entsprechend. Denn S\u00fcchte k\u00f6nnen jeden erfassen und bringen stets negative Folgen mit sich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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