{"id":5251,"date":"2023-08-14T12:04:28","date_gmt":"2023-08-14T10:04:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=5251"},"modified":"2024-09-05T13:42:53","modified_gmt":"2024-09-05T11:42:53","slug":"uebungen-und-gymnastik-nach-einer-hysterektomie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/uebungen-und-gymnastik-nach-einer-hysterektomie.html","title":{"rendered":"\u00dcbungen und Gymnastik nach einer Hysterektomie"},"content":{"rendered":"
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Die Entfernung der Geb\u00e4rmutter, auch Hysterektomie genannt, erfolgt in den meisten F\u00e4llen aufgrund einer medizinischen Notwendigkeit. F\u00fcr Frauen ist das oft ein einschneidendes Erlebnis, welches nicht nur k\u00f6rperliche Folgen nach sich zieht. In diesem Artikel geben wir Tipps zu \u00dcbungen und Gymnastik nach der Hysterektomie, mit denen Sie Ihre Bauchmuskulatur trainieren k\u00f6nnen und dadurch wieder einen attraktiv straffen Bauch und mehr Selbstbewusstsein erhalten.<\/p>\n

\"Bauchmuskel\u00fcbungen\"

Bauchmuskel\u00fcbungen
(C) Foto: 5132824 \/ Pixabay<\/p><\/div>\n

Die Hysterektomie und ihre Folgen<\/h2>\n

Mit dem medizinischen Fachbegriff der Hysterektomie wird die Entfernung der Geb\u00e4rmutter bezeichnet. Gr\u00fcnde f\u00fcr diesen Eingriff k\u00f6nnen beispielsweise starke Zyklusst\u00f6rungen oder ein gutartiger Tumor sein. Bei einer Hysterektomie wird nicht nur die Geb\u00e4rmutter der Patientin entfernt. W\u00e4hrend des Eingriffs wird auch das umliegende Gewebe in Mitleidenschaft gezogen. Dieses Gewebe \u00fcbernimmt im Normalfall eine wichtige St\u00fctzfunktion im Bauchbereich und tr\u00e4gt zu einem straffen Erscheinungsbild des Bauches bei. Um diese Funktion wiederherzustellen, sind daher nach dem vollst\u00e4ndigen Abheilen der Wunde gezielte Bauch\u00fcbungen sinnvoll. Damit trainieren Sie die Bauchmuskulatur und sorgen wieder f\u00fcr eine ausreichende St\u00fctzfunktion. Dadurch haben Sie einen strafferen Bauch und entlasten gleichzeitig Ihren R\u00fccken. F\u00e4llt die St\u00fctzfunktion der Bauchmuskulatur aus, fehlt der R\u00fcckenmuskulatur ein Gegenspieler. Schlimmstenfalls kann das zu einer ungesunden K\u00f6rperhaltung f\u00fchren, die m\u00f6glicherweise R\u00fcckenschmerzen verursacht. Mit \u00dcbungen f\u00fcr den Bauch beugen Sie R\u00fcckenproblemen vor.<\/p>\n

Welche \u00dcbungen sind nach einer Hysterektomie sinnvoll?<\/h2>\n

Nach einer Hysterektomie ist es zun\u00e4chst wichtig, dass die Wunde des Eingriffs vollst\u00e4ndig abheilt. Erst danach ist ein Training der Bauchmuskulatur sinnvoll. Wenn Sie sich unsicher sind, wann Sie mit \u00dcbungen oder Gymnastik beginnen k\u00f6nnen, sprechen Sie sich unbedingt mit Ihrem behandelnden Arzt ab. Sobald dieser Ihnen sein Okay gibt, k\u00f6nnen Sie langsam mit ersten \u00dcbungen beginnen. Achten Sie dabei auf Ihr K\u00f6rpergef\u00fchl und brechen Sie das Training ab, sobald es sich unangenehm anf\u00fchlt oder Schmerzen auftreten. Zu den sinnvollen \u00dcbungen nach einer Hysterektomie geh\u00f6rt das klassische Bauchmuskeltraining mit Crunches und Planks.<\/p>\n

\"Abnehmen\"

(C) Bildlizenz: Tumisu \/ Pixabay (CC0 Creative Commons)<\/p><\/div>\n

Hier finden Sie gezielte \u00dcbungen f\u00fcr einen flachen Bauch nach der Hysterektomie. Beginnen Sie mit leichten \u00dcbungen und wenigen Wiederholungen. Im Laufe der Zeit k\u00f6nnen Sie die Intensit\u00e4t des Trainings schrittweise steigern und dadurch einen Aufbau der Muskulatur anregen. Beim Bauchmuskeltraining nach einer Hysterektomie sind Erholungsphasen ebenso wichtig wie die \u00dcbungen selbst. Muskeln wachsen n\u00e4mlich nicht w\u00e4hrend des Trainings, sondern in der Erholungsphase danach. Achten Sie deshalb auf trainingsfreie Tage und vermeiden Sie ein \u00dcbertraining.<\/p>\n

Umgang mit den psychischen Folgen einer Hysterektomie<\/h2>\n

Viele Frauen zeigen nicht nur k\u00f6rperliche Folgen einer Hysterektomie, sondern leiden auch unter psychischen Folgen. Mit der Entfernung der Geb\u00e4rmutter kann sich ein m\u00f6glicher Kinderwunsch nicht mehr erf\u00fcllen. Selbst ohne einen solchen Kinderwunsch f\u00fchlen sich manche Betroffene nicht mehr als vollwertige Frau und es treten Probleme bei der eigenen Sexualit\u00e4t auf. Teilweise kommt es auch zu einem geringeren Selbstwertgef\u00fchl aufgrund der sichtbaren k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderung im Bauchbereich. Mit einem gezielten Training der Bauchmuskulatur l\u00e4sst sich das eigene Selbstbewusstsein wieder st\u00e4rken. Gleichzeitig entwickeln Sie ein besseres Gef\u00fchl f\u00fcr Ihren K\u00f6rper, was das mentale Annehmen der k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderung durch eine Hysterektomie erleichtert und Ihnen wieder mehr Lebensqualit\u00e4t schenkt.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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