{"id":727,"date":"2018-10-12T08:10:12","date_gmt":"2018-10-12T06:10:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=727"},"modified":"2021-03-04T17:16:09","modified_gmt":"2021-03-04T16:16:09","slug":"im-alter-aktiv-bleiben-fuer-eine-gesunde-lebensqualitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/im-alter-aktiv-bleiben-fuer-eine-gesunde-lebensqualitaet.html","title":{"rendered":"Im Alter aktiv bleiben \u2013 f\u00fcr eine gesunde Lebensqualit\u00e4t"},"content":{"rendered":"
\"Der<\/a>

Ganz egal, wie fit und alt man ist, wer seinen K\u00f6rper fordert, braucht auch ausreichend Entspannung. –
Foto: fotolia.com \u00a9 aletia2011<\/p><\/div>\n

Aktiv und gesund leben<\/h3>\n

\u201eWer rastet, der rostet!\u201c – dieses Sprichwort ist weitl\u00e4ufig bekannt und hat auch durchaus seine Daseinsberechtigung. Denn wer in jungen Jahren aktiv und gesund lebt und das auch noch im Alter kontinuierlich fortf\u00fchrt, hat mehr Freude an einem gesunden K\u00f6rper und einem ausgeglichenen Geist.<\/p>\n

Allt\u00e4gliche Bewegung, ein gesundes Ma\u00df an ausgewogener Ern\u00e4hrung, Stressminderung und mehr Lebensbejahendes, auch eine positivere Einstellung zum Leben, geben dem K\u00f6rper Kraft, um auch in den fortgeschrittenen Lebensjahren gesund und aktiv zu sein. Den nat\u00fcrlichen Alterungsprozess mit einer gesunden Lebensweise, dahingehend zu unterst\u00fctzen, sich im Alter fitter und ges\u00fcnder zu f\u00fchlen, empfiehlt sich also. Wer sich also dazu entscheidet auf seinen K\u00f6rper zu achten und sich gut um ihn \u201ezu k\u00fcmmern\u201c, der nimmt viele Benefits mit ins Alter. Sollte das in j\u00fcngeren Jahren zu kurz gekommen sein \u2013 es ist nie zu sp\u00e4t auf sich zu achten und seinem K\u00f6rper etwas Gutes zu tun!<\/p>\n

Sportliche Bet\u00e4tigung als Pr\u00e4vention<\/h3>\n

Regelm\u00e4\u00dfiger Sport ist wichtig, um den Folgen des Alterungsprozesses entgegenzuwirken, in dessen Rahmen nicht nur die Knochen ihre Dichte verlieren, sondern auch die Muskelmasse des K\u00f6rpers langsam abnimmt. Mit Ausdauersport kann das Herz-Kreislauf-System gest\u00e4rkt und die allgemeine Leistung im Alltag gesteigert werden. So ist das Konditionstraining also entscheidend daf\u00fcr geeignet,\u00a0 um die eigene Mobilit\u00e4t aufrechtzuerhalten.<\/p>\n

Zudem sollte das Augenmerk im Alter nicht nur auf einen geeigneten Ausdauersport gelegt werden, sondern auch der Kraftsport sollte in den Vordergrund r\u00fccken. Ausdauersport ist ohne Frage sehr gut f\u00fcr das Herz- und Kreislaufsystem, die Flexibilit\u00e4t und die Bewegungsfreiheit. Aber nur in Kombination mit beispielsweise ein paar Hanteln, Fitnessb\u00e4ndern oder Eigengewicht-Training ist es ein langfristiger Garant f\u00fcr einen fitten K\u00f6rper, der belastbar und gesund ist. Zudem wirkt Sport und viel allt\u00e4gliche Bewegung pr\u00e4ventiv, wenn es um sp\u00e4tere chronische Erkrankungen geht.<\/p>\n

Aber nicht nur Sport hilft dabei fit zu bleiben. Ein Mindestma\u00df an vermehrter k\u00f6rperlicher allt\u00e4glicher Bewegung kann schon dabei helfen, dass K\u00f6rper und Geist im Einklang bleiben und das Fitnesslevel ansteigt. Sei es Gartenarbeit, Spazierg\u00e4nge in Feld und Wiese oder die Treppe statt des Fahrstuhls. Ein bisschen mehr an Bewegung kann jeder spielend einfach in seinen Alltag einbauen.<\/p>\n

Ein gutes Stressmanagement & positives Denken<\/h3>\n
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Zufriedenheit beginnt im Kopf. Wer sein Leben genie\u00dfen m\u00f6chte, ben\u00f6tigt die richtige Einstellung. –
Foto: fotolia.com \u00a9 Syda Productions<\/p><\/div>\n

Wer mit dem Altern gleich etwas Negatives assoziiert, der f\u00fchlt sich im Alter auch automatisch schlechter. Die Gedanken an etwas Sch\u00f6nes und die Einstellung das Leben etwas lockerer und positiver zu sehen, ist nat\u00fcrlich kein Garant, um nicht zu altern. Aber wer positiv denkt, der lebt diese Einstellung auch in den anderen Bereichen seines Lebens aus. Sport f\u00e4llt leichter, wenn er Freude bereitet. Gesunde Ern\u00e4hrung macht mehr Spa\u00df, wenn daraus ein sp\u00fcrbarer Nutzen gezogen werden kann. Eine positive Denke kann demnach auf vieles Einfluss haben, was der Alltag zu bieten hat.<\/p>\n

Das positive Denken alleine macht nat\u00fcrlich nicht gesund. Dazu z\u00e4hlen mehrere Faktoren, die es zu beachten gilt. Ein niedriges Stresslevel<\/a> kann da auch hilfreich sein. Niedriges Stresslevel heutzutage? Ja, das ist m\u00f6glich! Schlie\u00dflich kommt es immer darauf an, wie mit dem anfallenden Stress und den Situationen, die das Leben mit sich bringt, umgegangen wird. Dazu z\u00e4hlen eine \u201eEntschleunigung\u201c des Alltags, sich kleinere Ziele zu setzen, die auch gut erreichbar sind und mehr Zeit f\u00fcr die Dinge, die ein Wohlbefinden ausl\u00f6sen.<\/p>\n

Auf die Ern\u00e4hrung kommt es an<\/h3>\n

\u00dcberall finden sich heutzutage Empfehlungen f\u00fcr eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung. Aber sind diese Empfehlungen wirklich \u201eGold wert\u201c oder eher \u00fcberholt? Eine gesunde Ern\u00e4hrung ist im Alter immer noch genauso wichtig, wie als Baby, als Kind und als Erwachsener. Durch die Art, wie sich ern\u00e4hrt wird, kann vieles im K\u00f6rper beeinflusst werden. Viele Vitamine, wenig Fleisch und gesunde Fette bieten sich hier als gesunde M\u00f6glichkeit, eine gesunde Ern\u00e4hrung anzustreben. Nat\u00fcrlich ist auch \u201eschlemmen\u201c genehmigt \u2013 sollte aber nur in Ma\u00dfen stattfinden. Das Achten auf die Ern\u00e4hrung st\u00e4rkt den K\u00f6rper von innen, versorgt ihn mit zus\u00e4tzlicher Energie und wirkt sich nachhaltig auf die Gesundheit der Zellen, der Muskeln und Knochen aus. Wer also auf seine Ern\u00e4hrung achtet, bekommt daf\u00fcr nur positives \u201eFeedback\u201c seines K\u00f6rpers.<\/p>\n

Ern\u00e4hrung bedeutet aber nicht nur die Aufnahme von Essen. Zu einer gesunden Ern\u00e4hrungsweise z\u00e4hlt selbstverst\u00e4ndlich auch das Trinken. Gerade im Alter, wo das Durstgef\u00fchl meist nicht mehr so ausgepr\u00e4gt sein kann, empfiehlt es sich eine Mindestmenge an unges\u00fc\u00dften Getr\u00e4nken zu sich zu nehmen. Dazu z\u00e4hlen:<\/p>\n