{"id":775,"date":"2017-11-10T13:39:37","date_gmt":"2017-11-10T12:39:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/?p=775"},"modified":"2021-03-04T17:08:34","modified_gmt":"2021-03-04T16:08:34","slug":"vorsorge-vor-psychischen-problemen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/vorsorge-vor-psychischen-problemen.html","title":{"rendered":"Vorsorge vor psychischen Problemen"},"content":{"rendered":"

Psychischen Problemen vorbeugen<\/h3>\n

Sie k\u00f6nnen die Menschen schnell und ohne Vorwarnung heimsuchen und ihr ganzes Leben mit negativen Folgen dauerhaft ver\u00e4ndern: Psychische Probleme. Doch den wenigsten Menschen ist bekannt, dass man manchen von ihnen vorbeugen kann, wenn man denn wei\u00df, wie. Dieser Text beleuchtet, welche psychischen Krankheiten \u00fcberhaupt mit Prophylaxe zu verhindern sind, welche Gefahren sie mit sich bringen und mit welchen Ma\u00dfnahmen der Umgang am besten gelingt.<\/strong><\/p>\n

\"Psychische<\/a>

\u00dcberm\u00e4\u00dfige Arbeitsbelastung kann schneller zu psychischen Belastungen f\u00fchren, als man denkt.
Foto: thodonal \u2013 157252870 \/ fotolia.de<\/em><\/p><\/div>\n

Die Ursachen f\u00fcr psychische St\u00f6rungen<\/strong><\/h3>\n

Selbstverst\u00e4ndlich kommen psychische Erkrankungen nicht von alleine in die Welt, sondern haben Ursachen. Auf manche von diesen Ursachen hat man \u00fcbrigens so gar keinen Einfluss, so sind einige Faktoren sogar angeboren. Einige, bestimmte Gene erh\u00f6hen die Wahrscheinlichkeit, dass man ganz ohne Eigenverschulden an einer psychischen Erkrankung leidet. Nat\u00fcrlich gibt es noch weitere Faktoren, die sich darauf auswirken k\u00f6nnen, zum Beispiel Umweltfaktoren. Sogar die Art und Weise, wie wir uns ern\u00e4hren, kann eine psychische Erkrankung ausl\u00f6sen. Dar\u00fcber hinaus ist selbstverst\u00e4ndlich auch Drogenkonsum eine m\u00f6gliche Ursache f\u00fcr einen Krankheitsbefall, womit hier keineswegs nur illegale Drogen gemeint sind, sondern auch Alkohol.<\/p>\n

Emotionale Schieflagen bef\u00f6rdern psychische Erkrankungen weiterhin. Verschwinden wichtige Quellen unserer mentalen St\u00e4rke und Erholung, laufen wir Gefahr, in einen Dauerstress zu geraten, der uns permanent unter Stress setzt. Auch Verschlimmerungen im Arbeitsbereich k\u00f6nnen hier ihren Teil dazu beitragen, uns aus dem Gleichgewicht zu bringen. Dabei ist anders, als viele Menschen glauben, keineswegs nur eine einzige psychische Erkrankung wie die Depression die Folge. Stattdessen gibt es vielf\u00e4ltige Krankheiten, die drohen.<\/p>\n

Drohende Folgen<\/strong><\/h3>\n

Man sollte die Symptome von psychischen Erkrankungen aller Art unbedingt mit dem notwendigen Ernst betrachten. Denn \u00fcber die Jahre haben sie in der Arbeitswelt eine nahezu bedrohliche Dimension erreicht. Nicht nur ist die Zahl der Arbeitsunf\u00e4higkeitsunf\u00e4lle durch psychische St\u00f6rungen seit den 1990er-Jahren erheblich gestiegen, sondern auch die Zahl der Fr\u00fchberentungen wegen verminderter Erwerbst\u00e4tigkeit wird von psychisch Kranken angef\u00fchrt.<\/p>\n

\"Psychische<\/a>

Freizeitbesch\u00e4ftigungen wie Spazierg\u00e4nge und Wandertouren k\u00f6nnen eine gute Vorsorgem\u00f6glichkeit sein.
Foto: ilfotokunst \u2013 179709196 \/ fotolia.de<\/p><\/div>\n

Burnout-Syndrom<\/strong><\/h3>\n

Eine der weit verbreitetsten psychischen Erkrankungen ist das sogenannte Burnout-Syndrom. Dabei ist das zentrale Problem, dass es praktisch keine medizinische Diagnose gibt<\/a>, die das Syndrom selbst genau benennt. Dennoch gibt es einige Symptome, die man feststellen kann. Typisch f\u00fcr das Burnout-Syndrom ist eine Leere im Kopf, die klare Gedanken beinahe unm\u00f6glich macht. Hinzu kommt eine st\u00e4ndige M\u00fcdigkeit, die Aktivit\u00e4ten aller Art erschwert. Selbst bei Erholungspausen gelingt das Abschalten nicht, die Batterien bleiben permanent in ihrem kritischen Ladezustand. Dazu kommen ein sich verst\u00e4rkender sozialer R\u00fcckzug und die damit verbundene Aufgabe von Hobbies und freundschaftlichen Beziehungen. Durch den Sinnverlust, den Burnout-Erkrankte erfahren, kommt eine innere Leere zustande, die so gut wie jede, auch allt\u00e4gliche Besch\u00e4ftigung zu einer gro\u00dfen Anstrengung macht. Hinzu kommen andere Probleme wie etwa chronische Kopf- und R\u00fcckenschmerzen. Die st\u00e4ndige Gereiztheit und M\u00fcdigkeit wird dann noch durch Schlafst\u00f6rungen verst\u00e4rkt.<\/p>\n

Doch wenn man diese Symptome entdeckt, ist es meistens schon zu sp\u00e4t. Daher gibt es einige Ma\u00dfnahmen, die man zur Prophylaxe ergreifen sollte. Diese Vorgehensweisen erscheinen dabei relativ trivial und bed\u00fcrfen keinerlei gr\u00f6\u00dferer Aufsicht, k\u00f6nnen aber trotzdem wahre Wunder beim Vorbeugen zeigen. Eine der besten M\u00f6glichkeiten zum Vorbeugen ist tats\u00e4chlich Sport. Gerade dadurch, dass die meisten Menschen heute auf die eine oder andere Art \u00fcberwiegend sitzenden T\u00e4tigkeiten nachgehen, fehlt ihnen die Bewegung, die f\u00fcr den Menschen eigentlich nat\u00fcrlich ist.<\/p>\n

Durch die st\u00e4ndigen allt\u00e4glichen Anforderungen sollte man sich t\u00e4glich eine kurze Entspannungspause g\u00f6nnen. Die Besch\u00e4ftigungen, denen man in dieser Zeit nachgeht, sind so unterschiedlich wie die Menschen. Pauschale Hinweise hierf\u00fcr gibt es nicht. W\u00e4hrend manche Leute gern lesen oder sich beim Beobachten eines Sonnenuntergangs am besten entspannen, bevorzugen wiederum andere einen stillen Spaziergang. Dass verschiedene Entspannungsarten wiederum Gefahren mit sich bringen, werden wir sp\u00e4ter noch sehen.<\/p>\n

Die verschiedensten Anti-Stress-Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen helfen. Wichtig ist nur, dass man sie regelm\u00e4\u00dfig umsetzt, statt sie als nett gemeinte Ratschl\u00e4ge nach wenigen Umsetzungen wieder bei Seite zu schieben. Gerade beruflich extrem eingespannte und erfolgreiche Menschen sollten sich selbst regelm\u00e4\u00dfig auf Burnout testen, wobei derartige Tests nat\u00fcrlich nicht mit einem Besuch bei Fachleuten zu vergleichen sind und lediglich Anhaltspunkte liefern k\u00f6nnen.\u00a0 Sollte man bei sich allerdings eine gewisse Symptomatik entdecken, wird es dringend Zeit, zu handeln.<\/p>\n

S\u00fcchte<\/h3>\n

Viele Menschen versuchen, gegen den Stress ihre eigenen L\u00f6sungsans\u00e4tze zu finden und entspannen sich gern beispielsweise bei einem Bier, Wein oder beim Spielen im Casino. Doch oftmals untersch\u00e4tzen sie, dass sie in eine Schieflage geraten und zunehmend die Kontrolle verlieren. Dabei gibt es verschiedene Stadien in der Entwicklung eines Suchtverhaltens und auch hier kann man vorbeugen, wenn man rechtzeitig anf\u00e4ngt.<\/p>\n

Bei verschiedenen S\u00fcchten gibt es nat\u00fcrlich immer auch eine jeweils unterschiedliche Symptomatik. Nichtdestostrotz ist es so, dass sie in diesem Punkt einige Gemeinsamkeiten haben.<\/p>\n

\"Das<\/a>

Nikotin, Tabletten und Alkohol k\u00f6nnen allesamt zu einer Art von Sucht f\u00fchren. <\/em>
Foto: HansJrg \u2013 166775992 \/ fotolia.de<\/em><\/p><\/div>\n

Denn in eine Sucht schlittert man relativ unbewusst hinein, bis es irgendwann fast unm\u00f6glich ist umzukehren. Als Beispiel nehmen wir daher die Spielsucht, die verschiedene Entwicklungsstadien hat und am Ende existenzbedrohend werden kann. \u00a0Zu den Symptomen dieser Sucht geh\u00f6rt etwa die Vernachl\u00e4ssigung des eigenen Umfeldes, das wir auch beim Burnout schon gesehen. Allerdings tritt hier nicht die Tatenlosigkeit an die Stelle der Freunde, sondern das Gl\u00fccksspiel. Dies ist beim Trinken \u00e4quivalent, w\u00e4hrend man erst noch mit Freunden trinkt, ist dies sp\u00e4ter keine Voraussetzung mehr und vielleicht hat der Alkoholismus schon Ausma\u00dfe angenommen, bei denen man sich sch\u00e4mt, vor anderen Personen zu trinken. Wenn der Gegenstand der Sucht \u2013 Drogen, Zocken, Alkohol \u2013 einen wesentlichen Aspekt in der eigenen Tagesplanung einnimmt, ist es h\u00e4ufig schon zu sp\u00e4t. Gesundheitliche und\/oder finanzielle Probleme sind je nach Sucht die Folgen. Die Pers\u00f6nlichkeit ver\u00e4ndert sich bei den meisten S\u00fcchten ebenfalls und zwar eindeutig ins Negative.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich gibt es auch f\u00fcr Menschen, die zu den Risikogruppen z\u00e4hlen, Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen. Je nachdem ist es aber besser, wenn die Ma\u00dfnahmen extern erfolgen. Gef\u00e4hrdete Spieler k\u00f6nnen sich beispielsweise sperren lassen, w\u00e4hrend bei Menschen, die ab und zu gern ein Glas Wein trinken, Selbstkontrolle das A und O ist. Dennoch ist auch hier der Grat sehr schmal. Denn oft neigen S\u00fcchtige zum Selbstbetrug, dann helfen nur noch eine professionelle Therapie und die sp\u00e4te Einsicht, dass man ein ernsthaftes Problem hat. S\u00fcchte geh\u00f6ren im Extremfall definitiv zu den psychischen Erkrankungen, die das Leben der Betroffenen f\u00fcr immer ver\u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/p>\n

Depressionen<\/strong><\/h3>\n

Oftmals werden Depressionen und Burnout \u00fcber einen Kamm geschert, obwohl sich sowohl die Krankheitsbilder als auch deren Symptome voneinander durchaus unterscheiden. Bei einer Depression leidet man an einer chronischen Traurigkeit, aus der der Betroffene nicht mehr allein herauskommt. Der Unterschied liegt darin, dass eine solche negative Belastung beim Burnout nicht unbedingt vorliegen muss, w\u00e4hrend sich Burnout-Patienten zwar genauso energielos f\u00fchlen wie Depressive, hat sich die Welt bei den Depressiven erheblich mehr verd\u00fcstert. Eine Hoffnungslosigkeit geh\u00f6rt zu ihrem Alltag, einige der anderen Symptome sind denen der Burnout-Erkrankten durchaus \u00e4hnlich. Eine gro\u00dfe Appetitlosigkeit und entsprechende Gewichtsschwankungen sind durchaus auch m\u00f6glich.<\/p>\n

Das Gef\u00e4hrliche an Depressionen ist, dass sie besonders in l\u00e4ndlichen Gebieten der Bundesrepublik bis heute untersch\u00e4tzt werden. Dabei k\u00f6nnen Depressionen durchaus in fehlgeschlagenen und erfolgreichen Selbstmorden enden, insofern erlaubt das Thema keine Lassez-Faire-Behandlung.<\/p>\n

Eine der wichtigsten Pr\u00e4ventivma\u00dfnahmen ist das Nachforschen nach entsprechenden Genen in der Familie. Denn Depressionen sind vererbbar. Ansonsten ist es wichtig, sich ausreichend Freude zu verschaffen, indem man regelm\u00e4\u00dfig etwas mit Freunden unternimmt, seinen Hobbies nachgeht und das eigene Leben und Umfeld ausreichend reflektiert. Nur wenn dies passiert, kann man gegebenenfalls etwas \u00e4ndern. Ist man hingegen in einer tristen Umgebung, in der man kaum positive Impulse und Selbstbest\u00e4rkung bekommt und dann noch \u00fcber wenig Selbstvertrauen verf\u00fcgt, kann es schneller kritisch werden, als man denkt.<\/p>\n

\u00dcber den Autor<\/span><\/h3>\n

Norbert Schulze ist Online-Redakteur.<\/p>\n

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