![\"R\u00fcckenschmerzen](\"https:\/\/www.kurkliniken.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/rueckenschmerzen-arbeitsplatz.jpg\")
<\/a>R\u00fcckenschmerzen am Arbeitsplatz – (C) Foto: AndreyPopov \/ Stockfresh<\/p><\/div>\n
Dadurch entstehen Verspannungen, die durch den Arbeitsstress noch verst\u00e4rkt werden k\u00f6nnen. Schmerzen f\u00fchren zu Schonhaltungen, die wiederum zu mehr Verspannungen f\u00fchren. So entsteht oft eine Abw\u00e4rtsspirale, die Sie jedoch selbst durchbrechen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Vorbeugung von R\u00fcckenschmerzen am Arbeitsplatz<\/h2>\n
Wenn Sie zu R\u00fcckenschmerzen neigen, generell vorbeugen m\u00f6chten oder bereits Probleme mit R\u00fcckenbeschwerden haben, k\u00f6nnen folgende Ma\u00dfnahmen am Arbeitsplatz helfen.<\/p>\n
Ergonomische Arbeitspl\u00e4tze<\/h3>\n
Eine schlechte Sitzhaltung l\u00e4sst sich oft durch einfache Ma\u00dfnahmen vermeiden. Ein wichtiger Punkt sind ergonomische Arbeitspl\u00e4tze. Ein ergonomischer Schreibtischstuhl und die richtige H\u00f6he von Arbeitsplatz, Sitzfl\u00e4che und Armlehnen sorgen automatisch f\u00fcr eine r\u00fcckenschonende Haltung. Einige Betriebe bieten entsprechende Beratungen oder betriebs\u00e4rztliche Schulungen an. Hier kann es sich lohnen, nachzufragen.<\/p>\n
Pausen und Positionswechsel f\u00fcr den R\u00fccken<\/h3>\n
Nichts schadet dem R\u00fccken mehr, als st\u00e4ndig gleiche Positionen. Das f\u00fchrt zu einseitigen Belastungen der Bandscheiben und zu Verspannungen der Muskeln. Ideal sind h\u00e4ufige Wechsel der Haltung. Bei der Arbeit am Computer ist empfehlenswert, immer wieder die Sitzposition zu \u00e4ndern und vielleicht auch einmal (wenn vorhanden) an einem Stehpult oder auf einem Sitzball sitzend zu arbeiten. Einmal die Stunde sollte eine r\u00fcckenschonende Pause eingelegt werden.<\/p>\n
Den R\u00fccken durch eine gute Rumpfmuskulatur st\u00e4rken<\/h3>\n
Die Basis f\u00fcr alle vorbeugenden Ma\u00dfnahmen und die beste Vorsorge gegen R\u00fcckenschmerzen ist eine starke Rumpfmuskulatur. Um den R\u00fccken zu st\u00e4rken, sollten Sie am besten t\u00e4glich R\u00fccken\u00fcbungen zur St\u00e4rkung der Rumpfmuskulatur machen. Gut sind auch kleine Dehn\u00fcbungen, Strecken und die Mobilisierung der Wirbels\u00e4ule, am besten mehrmals pro Tag w\u00e4hrend der Arbeit. Das sorgt f\u00fcr ein st\u00fctzendes \u201eMuskel-Korsett\u201c, f\u00fcr eine gute Durchblutung und Elastizit\u00e4t der Bandscheiben und beugt Verspannungen vor.<\/p>\n
\u00dcber die Autorin<\/b><\/span><\/h2>\nDr. Silvia Nold ist promovierte Biologin mit mehrj\u00e4hriger Erfahrung in der medizinisch-wissenschaftlichen Diagnostik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
R\u00fcckenschmerzen am Arbeitsplatz R\u00fcckenschmerzen treffen fast jeden Menschen irgendwann im Leben. Problematisch wird es dann, wenn die Schmerzen chronisch werden. Sie k\u00f6nnen jedoch bereits vorab viel tun, um R\u00fcckenschmerzen vorzubeugen oder bei ersten Schmerzen eine Verschlimmerung zu vermeiden. Dazu geh\u00f6ren auch Ma\u00dfnahmen, die den Arbeitsplatz betreffen. Denn immerhin verbringen wir einen gro\u00dfen Teil unserer Zeit […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":875,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[134],"tags":[259],"class_list":["post-873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rueckenschmerzen","tag-rueckenschmerzen-am-arbeitsplatz"],"yoast_head":"\n
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