Mit Bewegung im Freien das Immunsystem stärken
Wussten Sie schon, dass der Vitamin-D-Spiegel an einem sonnigen Wintertag bereits nach 20 Minuten Aufenthalt an der frischen Bergluft das empfohlene Maß erreicht hat? Vitamin D ist wichtig für den Kalziumhaushalt und die Mineralisierung der Knochen.
Bewegung im Freien beim Wandern, Rodeln oder Skifahren hat eine positive Wirkung auf Körper und Geist. Sie verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, hält gesund und fit.
Gerade in der kalten Jahreszeit führt die warme, trockene Heizungsluft in den Innenräumen schnell zum Austrocknen der Schleimhäute. Erkältungskrankheiten haben dann ein leichtes Spiel.
Ein Winterurlaub in Österreich im Salzburger Land mit Bewegung und Entspannungspausen stabilisiert Ihr Immunsystem und stärkt die Abwehrkräfte. Das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht, die Lunge wird gekräftigt und die Gelenke werden trainiert. Sie können besser schlafen und fühlen sich morgens ausgeschlafen und fit. Bewegung im Freien hilft, Stress abzubauen und beugt Bluthochdruck, Diabetes und Infarkten vor. Beim Wandern, Skifahren und Rodeln werden verstärkt Glückshormone wie Dopamin, Endrphin und Serotonin ausgeschüttet. So ein Winterurlaub in den Alpen macht ganz einfach glücklich. Und das ist gesund!
Kondition erhalten
Wer im Sommer regelmäßig Sport treibt, sollte im Winter nicht darauf verzichten. Bereits nach einer Pause von drei Monaten sinkt die Kondition deutlich. Auch die Motivation landet schnell auf einem Tiefpunkt. Beim Winterurlaub macht Bewegung auch bei niedrigen Temperaturen viel Spaß.
Gut vorbereiten
Wenn die Sonne scheint und der Schnee glitzert, möchte man am liebsten sofort auf die Piste. Wärmen Sie sich zunächst ein wenig auf. Das aktiviert die Muskeln und bringt den Kreislauf in Schwung. Auch die Gelenke profitieren von dem Aufwärmtraining. So können Erschütterungen während des Sports besser abgefedert werden, wodurch das Unfallrisiko deutlich sinkt.
