Alt werden gehört zum Leben einfach dazu. Doch mit einem höheren Alter gehen auch mehr Beschwerden einher. Kann man etwas tun, um Alterungsprozessen vorzubeugen? Und wie kann man Symptome effektiv behandeln? Dieser Artikel zeigt Möglichkeiten und Wege.
Alterungsprozessen vorbeugen
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Symptome vom Altwerden: Das kommt auf fast jeden zu!
Es gibt ganz klare Symptome, die auf die Alterung hinweisen. Sie gehören zum Leben ganz einfach dazu. Plötzlich sind Themen, wie das Tragen eines Hörgerätes oder einer Brille relevant, um den zunehmenden Hörverlust oder die Sehschwäche auszugleichen.
Und auch die Haut lässt irgendwann deutlich erkennen, dass man älter wird. Das liegt daran, dass Elastin, Kollagen, Hyaluron und Eiweiß im Alter immer mehr abnehmen. Darin ist die Hauptursache für Hautalterung begründet. Zudem sinkt der Anteil an Fettgewebe in der Haut, wodurch sie dünner wird und an Elastizität einbüßt.
Es gibt noch viele weitere Anzeichen, die jeder irgendwann einmal im Laufe des Lebens feststellt. So wird man unter anderem auch anfälliger für Krankheiten und die Aufnahmefähigkeit sinkt.
Besser hören und sehen im Alter: Mit diesen Mitteln kann man vorbeugen
Sinneswahrnehmungen wie das Hören und das Sehen nehmen mit zunehmendem Alter immer mehr ab. Wer im Alter nicht schlecht hören oder sehen will, kann jedoch schon in jungen Jahren tätig werden. Mit ein paar Übungen, Tipps und Tricks lassen sich die Sinne schulen, sodass sie im Alter nicht so schnell nachlassen. Wichtig ist, das Hör- und Sehvermögen regelmäßig von Fachärzten überprüfen zu lassen. Durch eingehende Untersuchungen lässt sich recht einfach feststellen, wann es so weit ist, dass Maßnahmen ergriffen werden müssen.
Für die Schulung des Sehvermögens gibt es zudem bestimmte Übungen. Dabei geht es vor allem darum, den Fokus zu trainieren und die Augenbewegung zu fördern. Dadurch kann Fehlsichtigkeit, wie einer Altersweitsichtigkeit, weitgehend vorgebeugt werden. Wer dem Hörvermögen etwas Gutes tun möchte, verzichtet auf zu laute Musik und achtet auf eine gründliche Reinigung der Ohren. Zudem hilft auch hier Training: Wer sich auf Klänge konzentriert und versucht, diese zu orten, kann sein Gehör trainieren, was dazu beitragen kann, die Notwendigkeit von Hörgeräten zu verringern oder hinauszuzögern.
Zudem ist auch eine ausreichende Nährstoffaufnahme entscheidend. Es gibt bestimmte Lebensmittel und Vitamine, die sich besonders gut auf das Hören und Sehen auswirken. Für das Hörvermögen sollte man ausreichend B-Vitamine, Magnesium und Zink zu sich nehmen und beim Sehvermögen sind es ebenfalls B-Vitamine sowie Vitamin A und E.
Hautalterung vorbeugen: Diese Strategien helfen!
Ein sehr deutliches Anzeichen von Alterungsprozessen ist die Hautalterung. Falten und schlaffe Haut stehen an der Tagesordnung. Doch was kann man dagegen tun, sodass die Hautalterung nicht so stark sichtbar ist? Ein häufiger Grund für vorzeitige Hautalterung ist die UV-Strahlung. Sie dringt tief in die Unterhaut ein und kann das Bindegewebe schädigen. Lässt dieses nach, entstehen Falten. Daher gilt: Immer Sonnenschutz auftragen und Sonnenbrand vermeiden! Das gilt übrigens nicht nur im Sommer, sondern auch in den Wintermonaten, da die UV-Strahlung auch hier sehr aggressiv sein kann.
Ebenso gibt es bestimmte Vitamine, die der Haut besonders guttun. Die Vitamine A, B, C und E sind dafür bekannt, sich besonders positiv auf das Hautbild auszuwirken. Der Anti-Aging-Klassiker schlechthin ist jedoch Vitamin C, da es als Antioxidans freie Radikale binden kann, die unter anderem durch eine zu starke Sonneneinstrahlung entstehen können. Viele setzen im Alter auch auf Übungen zur Gesichtsstraffung. Diese können dafür sorgen, dass kleine Fältchen und Linien verschwinden. Das jedoch tiefe Falten verschwinden, ist fraglich.
Allgemeine Strategien zur Vorbeugung
Das Alter trifft unausweichlich jeden Menschen. Man kann aber in jungen Jahren schon viel dafür tun, dass Körper und Geist nicht so schnell altern. Generell sind es eine gesunde Ernährung und ein ausreichendes Maß an Bewegung, die hier besonders wichtig sind. Des Weiteren tun junge Menschen gut daran, ihr Stresslevel zu reduzieren. Stress kann krank machen und sorgt häufig dafür, dass man sich älter fühlt und älter aussieht, als man eigentlich ist. Verschiedene Lebensmittel, wie Zitrusfrüchte, Olivenöl, Fisch (aufgrund der Omega-3-Fettsäuren) sowie Karotten und Tomaten (wegen des enthaltenen Carotins), sollten in jede ausgewogene Ernährung integriert werden. Diese tragen dazu bei, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und jung zu halten. Alt hingegen macht Zucker und sollte daher weitestgehend vermieden werden. Er beschleunigt den Prozess der Glykation, wobei das Gewebe verklebt und die Haut weniger elastisch wird.
