Kerngesund durchs ganze Leben

Verantwortlich mit seinem Körper umgehen

Die eigene Gesundheit liegt in der Hand jedes Einzelnen. Obwohl regelmäßige Arztbesuche ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Gesundheit sind, sollte sich nicht allein auf die Hilfe von Ärzten verlassen werden. Denn die Gesundheit des eigenen Körpers muss in erster Linie von jedem selbst gepflegt werden. Anders als Maschinen, die bei guter Pflege immer gleiche Leistungen abliefern, kann der Körper mit einer guten Pflege und neuen Herausforderungen sogar über sich hinauswachsen. Das sollte die beste Motivation sein, um mehr auf sich selbst zu achten und sich weniger auf Andere zu verlassen.

Gesund leben – Bildlizenz: ©istock.com/monkeybusinessimages

Privat oder gesetzlich versichert?

Beim Schutz der Gesundheit sollte das Hauptaugenmerk nicht auf dem Geld liegen. Eine körperliche und psychische Gesundheit ist mehr wert, als alles Geld der Welt. Trotzdem schauen unzählige Arbeitnehmer hierzulande monatlich voller Leid auf ihre Gehaltsabrechnung, wenn sie feststellen, wie viel Geld allein der Grundbeitrag für die gesetzliche Krankenversicherung kostet. Private Versicherer locken hingegen mit Rückzahlungen, besseren Behandlungsmöglichkeiten und mehr Inklusivleistungen. Dass es sich wirklich in jedem Fall lohnt, von der gesetzlichen auf die Private Krankenversicherung umzusteigen, ist dabei nicht gesagt. Abhängig vom Einkommen, Vorerkrankungen, dem Beruf und dem Alter ist individuell zu entscheiden, welche Versicherung die passendste ist.

Eigene Gesundheitspflege

Die eigene Gesundheit ist nicht nur von ärztlichen Leistungen abhängig zu machen. Der größte Beitrag für eine gute Gesundheit muss von jedem selbst geleistet werden. Gesundheit und Abwehrkräfte halten sich am besten durch die folgenden fünf Grundlagen der körperlichen und mentalen Gesundheit.

Gesund essen – Bildlizenz: ©istock.com/Petar Chernaev

1. Ernährung. Gesunde Ernährung ist in diesen Zeiten ein umstrittenes Thema. Neben veganer, glutenfreier oder kohlenhydratarmer Ernährung erscheint die ganz gewöhnliche Variante, auf keine Lebensmittel zu verzichten fast schon als lasterhaft. Welche die richtige Ernährungsweise ist, muss jeder selbst entscheiden. Dabei sollte auf genügend Nährstoffe in der täglichen Ernährung geachtet werden. Die Ernährungspyramide der DGE liefert dafür einen hilfreichen Richtwert.
2. Bewegung. Wichtiger als alles andere ist für den Körper die tägliche Bewegung. Denn, um Muskeln aufrecht zu erhalten, müssen sie genutzt werden. Wer sich eine Zeit lang wenig bewegt, merkt schnell, wie rasant die körperliche Fitness abnimmt, wenn man sie nicht trainiert. Daher: jeden Tag bewegen und Muskeln nutzen, um frühzeitiges Einrosten zu vermeiden und auch im Alter noch fit durchs Leben gehen zu können.
3. Schlaf. Um voller Energie durch den Tag zu kommen, braucht es genügend Ruhezeiten und vor allem genug guten und regelmäßigen Schlaf.
4. Mentale Fitness. Vor allem der Kopf hat es mit fortschreitendem Alter immer schwerer. Daher sollten die Gehirnzellen regelmäßig trainiert werden. Ob Zahlenrätsel, auswendig gelernte Texte und Lieder, Bewegungsabläufe oder Konzentrationsübungen. Viele einfache, schnelle Übungen für mentale Fitness sind problemlos im Alltag unterzubringen.
5. Glücklich sein. Wer mit sich selbst und seinem Leben glücklich ist, ist weniger krank. Was längst von Forschern nachgewiesen ist, findet den Weg in die Medizin nur schleppend. Dabei ist eine dauerhafte positive Stimmung ausschlaggebend für die körperliche Gesundheit. Grund genug, um einen Job zu finden, der Freude bereitet, Freunde zu treffen, die das Leben bereichern und morgens schon mit einem Lächeln aufzustehen.